Cepillarse los dientes 5 veces al día
La Asociación Dental Americana recomienda cepillarse los dientes durante 2 minutos, dos veces al día. A veces, la gente se cepilla los dientes después de cada comida o a mediodía para refrescarse. Aunque esto no siempre es malo, cuando empiezas a cepillarte demasiado o durante demasiado tiempo, puedes acabar dañando tus dientes.
Cepillarse más de tres veces al día y durante más de dos minutos puede desgastar el esmalte dental y dañar las encías. El esmalte dental es la sustancia más dura del cuerpo humano y ayuda a combatir la caries. Un cepillado excesivo puede dañar este escudo y provocar que los dientes se vuelvan sensibles y propensos a las caries.
Cuántos minutos hay que cepillarse los dientes
“La razón es que cuando los ácidos están en la boca, debilitan el esmalte del diente, que es la capa externa del diente”, dice Rolle. Cepillarse inmediatamente después de consumir algo ácido puede dañar la capa de esmalte del diente.
Pero Rolle dice que puedes hacer algo para ayudar a tus dientes mientras tanto: “Después de comer o beber algo ácido, siempre recomiendo enjuagarse o beber agua, lo que inicia el proceso de remineralización del esmalte”.
“Existe la idea errónea de que un cepillo de dientes duro limpia mejor que uno suave, pero esto no es cierto”, afirma Rolle. Un cepillo suave no sólo limpia con la misma eficacia, sino que también es mejor para las encías y los dientes. Los cepillos duros pueden ser un poco abrasivos y desgastar el esmalte de los dientes. También pueden hacer que las encías se retraigan, lo que puede provocar sensibilidad dental.
Cuando te cepilles los dientes, coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados respecto a las encías, mantenlo paralelo a los dientes y cepíllate con movimientos circulares. “Esta técnica es muy eficaz para limpiar los dientes”, dice Rolle, “pero también es muy respetuosa con las encías y los dientes”.
Hay que cepillarse los dientes antes o después de desayunar nhs
Si te preocupa mantener una buena higiene bucal, es posible que te preguntes durante cuánto tiempo debes cepillarte los dientes para obtener los mejores resultados. Debes estar seguro de que sabes cómo limpiarte los dientes. ¿Cuánto tiempo es suficiente?
Muchos dentistas coinciden en que un cepillado correcto dura al menos dos minutos, mientras que muchos insisten en que hay que cepillarse los dientes durante tres minutos, uno y medio tanto en los dientes superiores como en los inferiores. La mayoría de la gente ni siquiera se acerca a los dos minutos, y mucho menos a los tres. También existen cepillos electrónicos con temporizadores que te ayudan a retomar el ritmo.
Aunque es importante prestar atención a la duración del cepillado, es aún más importante asegurarse de que todas las superficies están limpias. Recuerda cepillarte con movimientos cortos, de un lado a otro de los dientes y las encías, alrededor de la superficie de cada diente. Utiliza la punta del cepillo para llegar detrás de cada diente frontal por arriba y por abajo. Además, no olvides el hilo dental, es igual de importante que la forma de limpiar los dientes.
Por qué hay que cepillarse los dientes dos veces al día
bacterias que se adhieren a los dientes. Después de comer, las bacterias descomponen el azúcar de los dientes en ácidos que corroen el esmalte dental, provocando unos agujeros llamados caries. La placa también causa gingivitis, una enfermedad de las encías que puede enrojecerlas, hincharlas y hacer que duelan.
Para prevenir las caries, hay que eliminar la placa. Para ello, cepíllate los dientes dos veces al día y usa hilo dental al menos una vez al día. El cepillado también estimula las encías, lo que ayuda a mantenerlas sanas y a prevenir las enfermedades de las encías. El cepillado y el uso del hilo dental son las cosas más importantes que puedes hacer para mantener sanos tus dientes y encías.
El sarro es una placa más dura, dañina y difícil de eliminar. Utilizar dentífricos y colutorios antisarro y dedicar más tiempo a cepillar los dientes cercanos a las glándulas salivales (la cara interna de los dientes delanteros inferiores y la cara externa de los dientes traseros superiores) puede frenar la aparición de nuevo sarro.
Si tus dientes son sensibles al calor, al frío y a la presión, puedes probar un dentífrico especial para dientes sensibles. Pero habla con tu dentista sobre tu sensibilidad para asegurarte de que no está causada por ninguna caries o problema nervioso.
