Cuantas veces al dia debo lavarme los dientes

¿Cuántas veces al día hay que cepillarse los dientes?

Si te cepillas los dientes con demasiada fuerza o con un cepillo de cerdas duras, corres el riesgo de dañar el esmalte, la capa protectora que protege los dientes. Hay que evitar cepillarse los dientes demasiado pronto después de comer, ya que el esmalte se encuentra en un estado vulnerable y fácil de dañar durante una media hora.

Aunque el cepillado excesivo puede ser un problema muy real, tiene más que ver con la técnica de cepillado que con el número de veces que se cepilla los dientes al día. Cepillarse los dientes tres veces al día está perfectamente bien, siempre y cuando lo hagas con suavidad y cuidado, evitando los problemas mencionados anteriormente.

Puede que tu dentista te diga que te cepilles los dientes más de dos veces al día si tienes problemas dentales que te obliguen a esforzarte más para conseguir una buena higiene dental. Pero hay algo más; según un estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, cepillarse los dientes tres veces al día está relacionado con un corazón más sano. Esto no significa necesariamente que cepillarse los dientes tan a menudo prevenga directamente los problemas cardiacos, pero un sistema dental sano es sin duda indicativo de unos hábitos saludables en un sentido más amplio.

Cepillarse los dientes 5 veces al día

Nuestros dientes nos ayudan a hacer muchas cosas increíbles, ya sea dar una primera impresión encantadora con una sonrisa ganadora o incluso ayudarnos a consumir comidas deliciosas que sustentan nuestro cuerpo. Sin unos dientes sanos, nos costaría disfrutar de los placeres sencillos de la vida cotidiana. Por lo tanto, es importante cuidar nuestros dientes y desarrollar una rutina de higiene bucal adecuada.1

Desde adquirir el hábito de cepillarse los dientes sistemáticamente hasta utilizar el hilo dental con regularidad, e incluso programar revisiones rutinarias con su higienista dental, hay muchas formas de ayudarse a sí mismo a tener una sonrisa sana.2 Hablaremos de cómo cuidar adecuadamente los dientes con consejos y técnicas de cepillado y uso del hilo dental, así como recomendaciones sobre la frecuencia con la que debe hacerse una limpieza dental.

Es posible que sus padres o tutores le hayan dicho de niño lo importante que es cepillarse los dientes todos los días. Pero quizá se haya preguntado cuántas veces al día debe cepillarse los dientes. La Asociación Dental Americana (ADA, por sus siglas en inglés) recomienda cepillarse los dientes dos veces al día para eliminar la placa dental, que puede provocar caries y enfermedades de las encías.3 La ADA recomienda utilizar un cepillo de cerdas suaves que se adapte a la boca y permita llegar a todas las zonas con facilidad.4 Otra recomendación de la ADA es cambiar el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses (o antes si las cerdas se deshilachan), ya que no limpiarán bien.5

Las mejores horas para cepillarse los dientes

La Asociación Dental Americana recomienda cepillarse los dientes con un cepillo de cerdas más suaves dos veces al día durante dos minutos. Pero ¿cuáles son los mejores momentos para cepillarse los dientes y es posible cepillarse demasiado? Sigue estos consejos para una sonrisa sana

Puede que pienses que como cepillarse dos veces al día es bueno para los dientes, más es mejor. Sin embargo, en este caso, más puede ser peor. Cepillarse los dientes en exceso -con demasiada fuerza o frecuencia- puede acelerar la pérdida de esmalte dental y provocar gingivitis y retracción de las encías. Así pues, dos (no más) es el número de veces que se recomienda cepillarse los dientes al día para conseguir una salud dental óptima.

La ADA y los dentistas coinciden en que el mejor momento del día para cepillarse los dientes es al levantarse por la mañana y antes de irse a dormir por la noche. ¿Por qué? Las bacterias se acumulan en la boca y en los dientes durante la noche, por lo que un cepillado adecuado por la mañana ayuda a eliminar esos residuos y a preparar los dientes para el día siguiente. Y, después de un día de comer y beber, necesitas cepillarte los dientes (y usar hilo dental) por la noche para eliminar las partículas de comida, evitar que la placa se endurezca y se convierta en sarro, y proteger las encías.

Cepillarse los dientes 3 veces al día

Esta revisión muestra que existe consenso en la literatura sobre el hecho de que el cepillado (meticuloso) de los dientes una vez al día es suficiente para mantener la salud bucodental y prevenir la caries y las enfermedades periodontales. El cepillado dental también se considera un vehículo importante para la aplicación de agentes anticaries, como los fluoruros. Sin embargo, la mayoría de los pacientes no son capaces de lograr una eliminación suficiente de la placa realizando medidas de higiene bucal en casa. Por ello, la mayoría de los dentistas recomiendan cepillarse los dientes dos veces al día para mejorar el control de la placa. Esta norma es seguida por la mayoría de los pacientes que cuidan de su salud bucodental y ha demostrado su eficacia en el mantenimiento de la salud bucodental en numerosos estudios. El estudio de la bibliografía no aporta pruebas claras sobre el momento óptimo para cepillarse los dientes (antes o después de las comidas). Sin embargo, para eliminar la impactación de alimentos y acortar la duración del impacto de la sacarosa, parece recomendable la limpieza dental después de las comidas. Aunque -con nuestros conocimientos actuales sobre el daño potencial debido al cepillado de superficies dentales erosionadas y reblandecidas- se recomienda aconsejar de forma más individualizada a los pacientes que sufren erosión.