Me cepillo los dientes durante 5 minutos
En Suecia, un estudio reveló que sólo una de cada diez personas practica la mejor técnica de cepillado. La aseguradora sanitaria británica Bupa descubrió que casi la mitad de los encuestados no sabía cómo cepillarse los dientes correctamente en una encuesta realizada a 2.000 personas en el Reino Unido.
“Es muy probable que cualquier persona que no haya recibido instrucciones formales de su dentista o higienista se cepille incorrectamente”, afirma Josefine Hirschfeld, profesora asociada y especialista en odontología restauradora de la Universidad de Birmingham (Reino Unido). “Según mi experiencia, se trata de la gran mayoría de la población de cualquier país”.
Tal vez no sea sorprendente, dada la sorprendente variedad de información disponible sobre cómo hay que cepillarse los dientes. Un estudio encontró al menos 66 consejos diferentes, a veces contradictorios, de expertos.
“Creo que es muy confuso para el consumidor”, afirma Nigel Carter, director ejecutivo de la Fundación de Salud Bucodental del Reino Unido. Esta confusión se ve amplificada por la variedad de productos dentales que se pueden comprar, desde rascadores de lengua hasta chorros de agua interdentales.
Cuánto tiempo hay que cepillarse los dientes reddit
Mantener los dientes en plena forma requiere visitas regulares al dentista. Sin embargo, una buena higiene dental empieza en casa. Cepillarse los dientes de forma correcta es importante para mantener las encías y los dientes sanos.
A menudo nos perdemos la limpieza de los dientes por acortar el tiempo de cepillado. A menudo, se descuidan algunas partes de la boca. Puede que tengas los dientes nacarados en la parte delantera, pero ¿qué pasa con los laterales o los de la parte trasera de la boca?
Es posible que quieras enjuagarte la boca por costumbre. Utiliza un colutorio o enjuague bucal que contenga flúor en lugar de agua. Enjuágate, haz gárgaras, escupe el enjuague bucal y eso debería ser suficiente. Pero no uses agua.
Más de la mitad de los cepillos de dientes de los hogares tienen restos de heces humanas. ¿Cómo han llegado ahí? Porque lo guardas en tu baño. Cuando tiras de la cadena, el contenido de la taza del váter se esparce en todas direcciones.
Si aún no lo haces, acostúmbrate a utilizar el hilo dental a diario. El hilo dental es necesario al menos una vez al día para eliminar la placa entre los dientes, donde el cepillo de dientes no llega. La placa que no se elimina con el cepillado y el hilo dental se convierte en depósitos calcificados duros en los dientes.
¿Cuánto tiempo debo cepillarme los dientes?
Como probablemente sepa, cepillarse los dientes es uno de los componentes más importantes de su rutina de higiene bucal. Elimina las partículas de comida, las bacterias y la placa de la superficie de los dientes y las encías, manteniendo la boca limpia y sana entre las limpiezas profesionales.
Nuestros dentistas de Calgary recomiendan que se cepille al menos dos veces al día, idealmente a primera hora de la mañana y justo antes de acostarse. Si quieres añadir una sesión extra de cepillado cada día para optimizar tu salud bucal (¡y mantener tu aliento fresco!), lo más lógico es que te cepilles después de cada comida.
Si te cepillas con regularidad pero ves que un cepillo de dientes normal no te sirve, prueba un cepillo eléctrico. Los cabezales pequeños, redondos y giratorios de los cepillos eléctricos pueden facilitar a algunas personas la limpieza de los lugares de difícil acceso.
Algunos alimentos y bebidas, sobre todo los que tienen un alto contenido de carbohidratos y azúcares, pueden estimular el crecimiento de bacterias orales que atacan el esmalte de los dientes. Al cepillarse los dientes después de comer, se reducen estas bacterias y se ayuda a proteger el esmalte de los daños.
Cuánto tiempo hay que cepillarse la lengua
Josefine Hirschfeld no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Muchos de nosotros estamos familiarizados con el consejo de que debemos cepillarnos los dientes dos veces al día, y durante al menos dos minutos cada vez. Muchos de nosotros sobreestiman el tiempo que nos cepillamos los dientes, hasta un minuto entero en algunos casos. Y sin embargo, hay pruebas de que incluso dos minutos de cepillado de dientes pueden no ser suficientes.
Los dentistas empezaron a recomendar que nos cepilláramos los dientes durante dos minutos en la década de 1970 y, más adelante, que utilizáramos un cepillo de dientes con cerdas suaves. Sin embargo, el consenso actual se basa sobre todo en estudios publicados a partir de la década de 1990, que analizaron los tiempos de cepillado, las técnicas y el tipo de cepillo.
Estos estudios mostraron que dos minutos de cepillado conducían a una buena (pero no excelente) reducción de la placa. Pero, aunque se ha demostrado que un cepillado de más de dos minutos elimina más placa, aún faltan investigaciones que analicen si más de dos minutos de cepillado están relacionados con una mejor salud bucodental a largo plazo en comparación con dos minutos.
