Cuánto tiempo hay que cepillarse los dientes
El hilo dental elimina la placa y las bacterias a las que no llega el cepillo de dientes. Si no usas hilo dental, estás perdiendo más de un tercio de la superficie de tus dientes. La placa es la principal causa de las enfermedades de las encías. Es una película bacteriana invisible que se forma en los dientes cada día.
En un plazo de 24 a 36 horas, la placa se endurece y se convierte en sarro (también llamado cálculo), que sólo puede eliminarse mediante una limpieza profesional. Utiliza el hilo dental al menos una vez al día, y la placa nunca tendrá la oportunidad de endurecerse y convertirse en sarro. Adquirir el hábito de usar hilo dental a diario es más fácil si lo haces mientras haces otra cosa, como ver la televisión o escuchar música, por ejemplo.
Asegúrate de usar hilo dental en ambos lados de cada diente. No olvides la parte posterior de los últimos molares. Pasa a una nueva sección del hilo dental a medida que se desgasta y recoge partículas. Después de usar el hilo dental, enróllalo en una bolita y tírala a la basura. Nunca tires el hilo dental por el inodoro.
A veces las encías sangran cuando se empieza a utilizar el hilo dental. El sangrado suele detenerse al cabo de unos días. Si el sangrado no se detiene, acuda a su dentista. El hilo dental puede romperse si se engancha en un empaste viejo o en el borde irregular de un diente.
¿Cuál es la forma correcta de cepillarse los dientes?
Técnica de cepillado adecuada
Sujeta suavemente las cerdas contra la parte exterior de los dientes superiores, cerca de la línea de las encías, en un ángulo de unos 45 grados hacia arriba. Pase el cepillo suavemente hacia delante y hacia atrás por los dientes y las encías con movimientos suaves o, si lo prefiere, utilice un movimiento elíptico (circular) para limpiar los dientes.
¿Hay que enjuagarse después del cepillado?
Después del cepillado, escupe el exceso de dentífrico. No te enjuagues la boca inmediatamente después del cepillado, ya que eliminarías el flúor concentrado que queda en el dentífrico. El enjuague lo diluye y reduce sus efectos preventivos.
Cómo utilizar el hilo dental
Cepillarse los dientes correctamente ayuda a prevenir enfermedades como la gingivitis y la caries. Si no te cepillas bien los dientes con un cepillo de cerdas suaves, puedes estar causando abrasión dental o incluso dañando las encías. Sigue estos pasos para cepillarte los dientes correctamente.
Además de cepillarte, debes limpiarte entre los dientes una vez al día con hilo dental u otro limpiador interdental aprobado. El hilo dental es una parte increíblemente importante, aunque a menudo descuidada, de la salud bucodental. Puede resultar doloroso al principio, sobre todo si no tienes el hábito de usar hilo dental con regularidad, pero intenta que forme parte de tu rutina diaria. El hilo dental es capaz de llegar a las pequeñas grietas entre los dientes que el cepillo no puede. Si convierte el uso del hilo dental en un hábito, notará sin duda una diferencia en el tacto de su boca.
La Asociación Dental Americana recomienda cepillarse los dientes dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves y una pasta dental con flúor aceptada por la ADA. También deberías limpiarte entre los dientes una vez al día (por ejemplo, utilizando hilo dental).
Cuidado de los dientes
Un cepillado correcto requiere al menos dos minutos, es decir, ¡120 segundos! La mayoría de los adultos no se cepillan los dientes en ese tiempo. Para hacerte una idea, prueba a utilizar un cronómetro. Para cepillarte bien los dientes, haz movimientos cortos y suaves, prestando especial atención a la línea de las encías, los dientes posteriores de difícil acceso y las zonas alrededor de empastes, coronas u otras restauraciones. Concéntrate en limpiar a fondo cada sección de la siguiente manera:
La mayoría de los profesionales de la odontología coinciden en que lo mejor para eliminar la placa y los restos de los dientes es un cepillo de cerdas suaves. También son preferibles los cepillos de cabeza pequeña, ya que llegan mejor a todas las zonas de la boca, incluidos los dientes posteriores de difícil acceso. Para muchos, un cepillo eléctrico es una buena alternativa. Puede limpiar mejor los dientes, sobre todo para quienes tienen dificultades para cepillarse o una destreza manual limitada. Para encontrar el cepillo Colgate adecuado para ti, haz clic aquí.
Es importante que utilices una pasta dentífrica adecuada para ti. Hoy en día existe una gran variedad de pastas dentífricas diseñadas para muchas afecciones, como caries, gingivitis, sarro, dientes manchados y sensibilidad. Pregunte a su dentista o higienista dental cuál es el dentífrico adecuado para usted. Para encontrar la pasta dentífrica Colgate adecuada para usted, haga clic aquí.
Enjuagarse la boca después de cepillarse los dientes
Cepillarse los dientes es probablemente una parte habitual de su rutina diaria, pero lo más probable es que no esté siguiendo las directrices de la Asociación Dental Americana para limpiarse los dientes correctamente. Actualmente, la ADA recomienda cepillarse los dientes un mínimo de dos veces al día, preferiblemente por la mañana y por la noche o cada vez que se ingieran alimentos que contengan azúcar. Cuando te cepilles los dientes, el cepillo debe estar inclinado en un ángulo de 45 grados respecto a la línea de las encías. Al cepillarte, asegúrate de eliminar los restos de todas las superficies de los dientes, incluida la parte posterior, cerca de la línea de las encías y en las superficies de masticación. También es importante cepillarse la lengua, ya que las bacterias pueden acumularse en ella y provocar un aliento maloliente.
¿que el tipo de cepillo de dientes que utilizas influye en tu salud bucodental? La ADA recomienda utilizar un cepillo de cerdas suaves con un cabezal ergonómicamente proporcionado al interior de la boca. Muchos pacientes creen erróneamente que los cepillos de cerdas medianas o duras son más eficaces, pero en realidad estos cepillos pueden causar abrasiones en los dientes y las encías, haciéndolos más vulnerables a las caries. La ADA también recomienda sustituir el cepillo de dientes unas cuatro veces al año o cada vez que las cerdas se deshilachen.
