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Tal vez no sea de extrañar, dada la enorme variedad de información disponible sobre cómo cepillarse los dientes. En un estudio se encontraron al menos 66 consejos de expertos diferentes, a veces contradictorios.
“Creo que es muy confuso para el consumidor”, afirma Nigel Carter, director ejecutivo de la Fundación de Salud Bucodental del Reino Unido. Esta confusión se ve amplificada por la gran variedad de productos dentales disponibles, desde raspadores linguales hasta chorros de agua interdentales.
Entonces, ¿en qué nos equivocamos exactamente la mayoría de nosotros y cómo podemos cambiar nuestra rutina para cepillarnos los dientes con eficacia? (En la primera parte de este artículo en dos partes encontrará más información sobre cómo reducir los peligros de las enfermedades profundas de las encías).
Estas bacterias y otros microorganismos crecen en el interior de la boca y forman una biopelícula pegajosa conocida comúnmente como placa dental. Se compone de unas 700 especies diferentes de bacterias, la segunda mayor diversidad del cuerpo humano después del intestino, así como de una gran cantidad de hongos y virus. “Viven en la película pegajosa adherida a los dientes y también a los tejidos blandos”, explica Hirschfeld. “Esta película pegajosa no se puede enjuagar fácilmente: realmente hay que limpiarla manualmente”.
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El cepillado dental es el acto de frotar los dientes con un cepillo de dientes, normalmente provisto de pasta dentífrica. La limpieza interdental (con hilo dental o un cepillo interdental) puede ser útil junto con el cepillado dental, y juntas estas dos actividades son el principal medio de limpieza de los dientes, uno de los principales aspectos de la higiene bucal[1].
Las ramitas para limpiar los dientes se han utilizado durante mucho tiempo a lo largo de la historia de la humanidad[2]. Ya en el año 3000 a.C., los antiguos egipcios construían toscos cepillos de dientes con ramitas y hojas para limpiarse los dientes. Otras culturas, como la griega, la romana, la árabe y la india, también se limpiaban los dientes con ramitas. Algunos deshilachaban un extremo de la ramita para que penetrara mejor entre los dientes.
Todos los días por la mañana, un monje debe masticar un trozo de madera de diente para cepillarse los dientes y rasparse la lengua, y esto debe hacerse de la manera adecuada. Sólo después de haberse lavado las manos y la boca se pueden hacer las salutaciones. En sánscrito, la madera de diente se conoce como dantakastha-danta, que significa diente, y kastha, un trozo de madera. Tiene una longitud de doce dedos de ancho. El más corto mide no menos de ocho dedos de largo, parecido al meñique. Mastica bien un extremo de la madera durante un buen rato y luego cepíllate los dientes con ella.
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Cuando te cepillas los dientes, ayudas a eliminar los alimentos y la placa, una película blanca y pegajosa que se forma en los dientes y contiene bacterias. Después de una comida o un tentempié con azúcar, las bacterias de la placa producen ácidos que atacan el esmalte dental.
Con el tiempo, el ácido puede romper el esmalte dental y provocar caries. La placa que no se elimina también puede endurecerse y convertirse en sarro, lo que dificulta mantener los dientes limpios. La acumulación de sarro en las encías provoca la inflamación que causa la enfermedad de las encías.
A la hora de elegir cuándo cepillarte los dientes, también debes tener en cuenta tu dieta. Si has ingerido una comida o bebida ácida, evita cepillarte los dientes inmediatamente. Estos ácidos debilitan el esmalte dental, y cepillarse demasiado pronto puede eliminar el esmalte.
Foto del cepillo
Hay dos bandos principales a la hora de cepillarse los dientes por la mañana: los que se levantan pensando: “Tengo que quitarme esta cosa pegajosa de los dientes ahora mismo”, y los que piensan que es mejor esperar hasta después del desayuno para quitarse las migas. Sea cual sea tu caso, es posible que no hayas pensado mucho en el momento de cepillarte los dientes cada mañana. Pero resulta que es importante: Cepillarse los dientes antes o después de desayunar influye mucho en la salud de los dientes, y depende en gran medida de lo que comas y bebas en las primeras horas del día.
A muchas personas se les ha enseñado a cepillarse los dientes después de tomar café para reducir o prevenir las manchas. Sin embargo, el café es extremadamente ácido y “una de las mayores preocupaciones al cepillarse los dientes después de consumir algo ácido es la erosión del esmalte”, afirma Kaplan. “Aunque el esmalte es una de las estructuras más duras del cuerpo, muy similar al contenido de calcio de los huesos, la acción física del cepillado puede debilitar la estructura dental”, explica, “las cerdas frotan el ácido en el esmalte poroso de los dientes, lo que puede causar daños permanentes con el tiempo”, afirma Kaplan. Si quieres cepillarte los dientes después de tomar café para prevenir las manchas, espera unos 30 minutos. Así le darás tiempo a tu boca para neutralizar y eliminar los ácidos del café, de modo que no los frotes en el esmalte con el cepillo de dientes. Otra forma de prevenir las manchas es tomarse todo el café del día de una sola vez, en lugar de beber varias tazas pequeñas a lo largo del día, dice Kaplan. “Los sorbos constantes favorecen la exposición constante a los ácidos y aumentan el riesgo potencial de manchas, ya que los dientes no tienen la oportunidad de recuperarse a lo largo del día”. ¿Y el zumo de naranja?
