6 pasos para cepillarse los dientes
Cepillarse los dientes elimina los restos de comida y la placa. La placa es una mezcla pegajosa e incolora de bacterias y azúcares. Se adhiere a los dientes en una fina capa y, si no se elimina, las bacterias pueden provocar caries y enfermedades de las encías. La placa que queda en los dientes se endurece y se convierte en sarro, también llamado cálculo, en tan sólo 48 horas. El sarro puede provocar enfermedades de las encías y, a veces, incluso la pérdida de dientes. Poco después de que la placa se convierta en sarro, no podrás eliminarlo con el cepillo de dientes: sólo tu higienista o dentista puede hacerlo.
Mantener una sonrisa sana empieza por el cepillo de dientes. Elige un cepillo de cerdas suaves que sea cómodo de sujetar. Las cerdas blandas son más suaves con los dientes y las encías. Busca un cepillo con una forma que te permita llegar a todas las partes de la boca.
Cepíllate los dientes al menos dos veces al día con pasta dentífrica fluorada. Deja que las cerdas hagan el trabajo. En lugar de aplastar el cepillo contra los dientes, muévelo lenta y suavemente por la superficie de cada diente.
Pasos para cepillarse los dientes
Lo que la mayoría de la gente desconoce es que una higiene bucal deficiente no sólo provoca afecciones dentales, sino que también conduce a otros problemas de salud graves como diabetes, trastornos cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Una higiene bucal deficiente también afecta negativamente a la autoestima de una persona, ya que puede que no esté muy contenta con su sonrisa, su aspecto y su apariencia en general. (1)
Nota: El hilo dental también puede utilizarse antes de cepillarse los dientes. No hay ninguna regla que diga que el hilo dental sólo debe usarse después de cepillarse los dientes. Puedes elegir qué hacer primero según tus preferencias.
Existe una gran variedad de cepillos de dientes de diferentes formas y tamaños. Debes asegurarte de que el cepillo no sea demasiado grande ni demasiado pequeño para ti. Debe caber cómodamente en la mano con un buen agarre.
Los cepillos eléctricos pueden ser una gran opción para limpiarse los dientes automáticamente con facilidad. Incluso tienen temporizadores para que te limpies los dientes durante el tiempo suficiente para obtener mejores y mejores resultados.
Concéntrese en el contenido adecuado o suficiente de flúor en la pasta de dientes, que es muy necesario para eliminar la placa y proteger los dientes de la caries dental. El flúor también es muy importante para fortalecer el esmalte. (7)(8)
Pasos para cepillarse los dientes con imágenes
El cepillado de los dientes de tu hijo debe comenzar cuando empiezan a salir los primeros dientes, o según te indique el pediatra o el dentista. Los niños necesitarán ayuda para cepillarse los dientes hasta que tengan alrededor de 7 u 8 años. Incluso antes de que su hijo tenga dientes, es importante realizarle un cuidado bucal. Con una toallita húmeda o un trozo de gasa, frótala suavemente sobre las encías del bebé para ayudarle a limpiar la boca. Puede utilizar un cepillo de dientes suave, humedecido con agua, cuando el niño haya desarrollado algunos dientes. Los expertos aconsejan consultar al dentista sobre el momento adecuado para que el niño empiece a usar pasta de dientes. Utilice sólo una pequeña cantidad de pasta dentífrica, porque los niños pequeños suelen tragársela, en lugar de escupirla.
Como cada boca es diferente, hay más de una técnica de cepillado que ha demostrado su eficacia. Decidir qué técnica es la más adecuada para tu hijo depende en gran medida de la posición de sus dientes y del estado de sus encías. Consulte al odontopediatra de su hijo para determinar qué técnica de cepillado es la más adecuada para su boca.
4 pasos para cepillarse los dientes
Llevas toda la vida oyendo que hay que cepillarse los dientes dos veces y usar hilo dental todos los días. Pero, ¿alguna vez te has parado a pensar si te estás cepillando correctamente? Resulta que hay formas malas de cepillarse los dientes, así como formas recomendadas. Si quieres tener una revisión dental satisfactoria y unos dientes sanos, utiliza estos consejos para conseguirlo:
Si crees que ese cepillo de dientes grande y de cerdas duras que te dio tu último dentista es el adecuado para ti, piénsalo otra vez. Tu esmalte merece ser tratado con suavidad. Elige un cepillo de cerdas suaves de tamaño medio para conseguir una limpieza más eficaz. Si tienes un cepillo eléctrico, elige un cabezal de cerdas suaves. Otros accesorios, como una punta de cepillo grande, un cabezal en ángulo o un limpiador lingual, son grandes ventajas, pero no son estrictamente necesarios.
Hay un montón de opciones en el supermercado: de menta, con rayas, blanqueadores, para el control del sarro, de cuidado completo, etc… Comprueba si la pasta de dientes está aprobada por la ADA, sobre todo si buscas una marca blanqueadora. Si no, una marca de cuidado completo te ayudará a mantener los dientes limpios y el aliento fresco.
