Cuántos minutos hay que cepillarse los dientes
Cuando se trata de cepillarse los dientes, todos sabemos que debemos hacerlo al menos dos veces al día. Pero, ¿cuándo es exactamente el mejor momento para cepillarse los dientes? ¿Justo al levantarse? ¿Después del desayuno? ¿Justo antes de acostarse?
Naturalmente, mucha gente piensa que es una buena idea cepillarse los dientes después del desayuno, y así es, en su mayor parte. Limpiarse los dientes después de comer significa que se limpian todas las partículas de comida y las bacterias de los dientes. Entonces, ¿qué puede ir mal? Bueno, todo depende de lo que hayas desayunado.
¿Te gusta un poco de zumo de naranja por la mañana? ¿Quizás medio pomelo con un poco de azúcar por encima? ¿Le gustan los cereales azucarados para el desayuno? Estos alimentos y bebidas muy ácidos y azucarados hacen que el esmalte dental se debilite, por lo que si te cepillas demasiado pronto después de comer, puedes causar un verdadero daño al esmalte dental. Esto se debe a que los ácidos bacterianos de la boca, alimentados por los azúcares, pueden hacer que los niveles generales de pH de la boca caigan por debajo de lo normal, haciendo que el esmalte dental sea más “blando” y más vulnerable a la abrasión, incluso con el cepillo de dientes de cerdas suaves. Si eres consciente de tu deseo de comer algo ácido o azucarado por la mañana, lo mejor sería cepillarte antes de desayunar o esperar al menos 30 minutos después de la comida para cepillarte.
¿Debe cepillarse los dientes antes o después del desayuno?
Si quieres mantener tu rutina de higiene dental, no es cuestión de cuántas veces al día debes cepillarte los dientes. (Sin embargo, una buena regla general es al menos dos veces, según la Asociación Dental Americana. Estamos de acuerdo con ellos). La cuestión más importante es cuáles son los mejores momentos del día para cepillarse los dientes.
Cepillarse los dientes garantiza que el azúcar, la comida y otros restos no se queden en los dientes acumulando bacterias. Pasar demasiado tiempo sin cepillarse los dientes puede provocar caries, e incluso si te has cepillado los dientes todas las noches durante años, puedes tener caries simplemente por pasar todo el día sin cepillarte los dientes si tomas bebidas azucaradas o comes alimentos con alto contenido de azúcar o carbohidratos (ya que estos son los dos principales culpables de las caries). Las caries pueden evitarse siguiendo un horario estricto de cepillado de dientes.
En resumen, los mejores momentos del día para cepillarse los dientes son por la mañana y por la noche. Algunos se preguntan si después de desayunar es el mejor momento para cepillarse los dientes, pero en realidad es mejor cepillarse los dientes justo al levantarse por la mañana.
La mejor hora para cepillarse los dientes por la mañana o por la noche
Las bacterias se adhieren a los dientes. Después de comer, las bacterias descomponen el azúcar de los dientes en ácidos que corroen el esmalte dental, causando agujeros llamados caries. La placa también provoca gingivitis, que es una enfermedad de las encías que puede hacer que éstas se enrojezcan, se hinchen y duelan.
Para prevenir las caries, hay que eliminar la placa. Para ello, cepíllate los dientes dos veces al día y utiliza el hilo dental al menos una vez al día. El cepillado también estimula las encías, lo que ayuda a mantenerlas sanas y a prevenir las enfermedades de las encías. El cepillado y el uso del hilo dental son las cosas más importantes que puedes hacer para mantener tus dientes y encías sanos.
El sarro es una placa más dura, más dañina y difícil de eliminar. Utilizar pastas dentales y enjuagues bucales antisarro y dedicar más tiempo a cepillar los dientes cercanos a las glándulas salivales (la parte interior de los dientes delanteros inferiores y la parte exterior de los dientes traseros superiores) puede frenar el desarrollo de nuevo sarro.
Si tus dientes son sensibles al calor, al frío y a la presión, puedes probar una pasta de dientes especial para dientes sensibles. Pero habla con tu dentista sobre tu sensibilidad para asegurarte de que no está causada por ninguna caries o problema nervioso.
¿Cuándo debo cepillarme los dientes por la noche?
Es importante cepillarse los dientes y utilizar el hilo dental para prevenir las enfermedades de las encías. No cepillarse los dientes durante varios días puede provocar la aparición de enfermedades de las encías. El cepillado asegura la eliminación de la placa, que es la causa principal de la caries y la enfermedad de las encías; también detiene la acumulación de cualquier formación de placa.
El hilo dental es una herramienta eficaz y fácil de usar que puede estar entre sus mejores defensas para prevenir la enfermedad periodontal. La enfermedad periodontal está causada por la acumulación de placa y bacterias. Su rutina diaria de higiene bucal debe incluir un cepillado minucioso que dure dos minutos, al menos dos veces al día. También debe incorporar el hilo dental a su rutina. El hilo dental es eficaz para limpiar las zonas a las que no llega el cepillo de dientes. Los pequeños huecos y espacios estrechos entre los dientes atrapan los restos de comida, así como los azúcares y ácidos de las bebidas durante todo el día. El hilo dental ayuda a limpiar estos espacios de difícil acceso.
Sólo se necesitan unos minutos para usar el hilo dental cada día, pero esos pocos minutos pueden contribuir a una salud bucal óptima de por vida. El hilo dental es una de las herramientas más eficaces que tiene a su disposición para mantener sus encías limpias y sanas. Acostúmbrese a utilizar el hilo dental con regularidad: sus encías se lo agradecerán.
