¿Puedo cepillarme los dientes una vez al día?
La Asociación Dental Americana, junto con su dentista en Bend, recomienda cepillarse los dientes durante al menos dos minutos, dos veces al día, todos los días. Sin embargo, muchas personas no se cepillan los dientes con la frecuencia que deberían. Esto puede aumentar el riesgo de desarrollar algunos problemas orales graves.
El problema de salud bucodental más común que puede ocurrir cuando no te cepillas los dientes con regularidad es la caries. Las caries se producen cuando las bacterias de la boca se alimentan de los restos de comida y liberan ácido. Este ácido puede desgastar el esmalte de los dientes y provocar caries. ¿El resultado? Una nueva caries. Si es tratada por su dentista en Bend rápidamente, una caries es a menudo una solución fácil. Sin embargo, si la cavidad se vuelve demasiado grande y afecta el funcionamiento interno del diente, puede necesitar un tratamiento de conducto o un tratamiento adicional.
Otro efecto secundario probable de no cepillarse los dientes es el mal aliento. Las mismas bacterias que causan las caries también pueden tener un olor bastante penetrante, y cuantas más bacterias haya, peor será el olor. Una de las mejores maneras de evitar el mal aliento es cepillarse los dientes dos veces al día.
La mejor hora para cepillarse los dientes
Las bacterias se adhieren a los dientes. Después de comer, las bacterias descomponen el azúcar de los dientes en ácidos que corroen el esmalte dental, causando agujeros llamados caries. La placa también provoca gingivitis, que es una enfermedad de las encías que puede hacer que éstas se enrojezcan, se hinchen y duelan.
Para prevenir las caries, hay que eliminar la placa. Para ello, cepíllate los dientes dos veces al día y utiliza el hilo dental al menos una vez al día. El cepillado también estimula las encías, lo que ayuda a mantenerlas sanas y a prevenir las enfermedades de las encías. El cepillado y el uso del hilo dental son las cosas más importantes que puedes hacer para mantener tus dientes y encías sanos.
El sarro es una placa más dura, más dañina y difícil de eliminar. Utilizar pastas dentales y enjuagues bucales antisarro y dedicar más tiempo a cepillar los dientes cercanos a las glándulas salivales (la parte interior de los dientes delanteros inferiores y la parte exterior de los dientes traseros superiores) puede frenar el desarrollo de nuevo sarro.
Si tus dientes son sensibles al calor, al frío y a la presión, puedes probar una pasta de dientes especial para dientes sensibles. Pero habla con tu dentista sobre tu sensibilidad para asegurarte de que no está causada por ninguna caries o problema nervioso.
¿Cuánto tiempo debo cepillarme los dientes?
La Asociación Dental Americana tiene un régimen de cuidado bucal definido que han establecido para que la gente siga. La mayoría de nosotros crecimos con nuestros padres y dentistas metiéndonos en la cabeza elementos de esta rutina, aunque sin duda todos nos hemos quedado cortos de este ideal.
Según un estudio de Delta Dental, el 31% de los estadounidenses no se cepillan los dientes al menos dos veces al día, y el 2% admite que no se cepilla en absoluto. Incluso los que se cepillan los dientes tienden a pasar demasiado tiempo sin hacerlo. El estudio también reveló que muchas personas han pasado días sin cepillarse los dientes.
Para las personas que creen que pueden pasar sin cepillarse los dientes, hay malas noticias. La razón por la que la ADA recomienda que nos cepillemos los dientes con regularidad es porque las consecuencias de no hacerlo pueden ser bastante graves. He aquí un rápido resumen de lo que puede ocurrir cuando se deja de cepillar los dientes.
Como sociedad, está claro que tenemos que trabajar para mantenernos al día con el cepillado de los dientes, pero resulta que también tenemos mucho espacio para mejorar cuando se trata de usar el hilo dental, ya que sólo el 41% de las personas dicen que usan el hilo dental al menos una vez al día. Sin embargo, parece que este es un problema mayor en los hombres que en las mujeres, ya que un estudio demostró que en los adultos mayores de 30 años las mujeres son un 11% más propensas que los hombres a utilizar el hilo dental a diario.
Cuándo cepillarse los dientes
Todos nuestros dientes están formados por minerales. Cada vez que comemos o bebemos alimentos azucarados o con almidón, las bacterias de la placa dental empiezan a producir ácido, y este ácido corroe el esmalte (o la capa protectora de los dientes). Cuando la boca desciende por debajo de un pH crítico y se vuelve más ácida, los dientes empiezan a perder los minerales naturales que tienen.
Después de comer o beber, el pH de la boca tarda entre 30 y 60 minutos en volver a la normalidad. Sin embargo, si no le das a tu boca el tiempo suficiente para recuperarse después de comer o beber y consumes algo más con alto contenido de azúcares o almidón, el proceso comienza de nuevo y el ácido continúa formándose a partir de la placa en tus dientes.
Por ejemplo, beber una lata de refresco en 10 minutos es mucho mejor que hacerlo en el transcurso de una hora, ya que tu boca sólo estará expuesta a esta bebida ácida durante 10 minutos en lugar de hacerlo repetidamente durante 60 minutos. Cuanto antes comiencen tus dientes el proceso de remineralización, mejor.
La saliva es nuestra amiga La saliva es una gran ayuda para mantener nuestros dientes protegidos. Actúa como un amortiguador natural de las partículas dañinas y ayuda a eliminarlas. Los mismos minerales que se encuentran en nuestros dientes también están presentes en la saliva, por lo que después de comer, la saliva ayuda a devolver el calcio y el fosfato a los dientes.
