Cepillar los dientes antes o después del café
Seguramente sabías que debes cepillarte los dientes dos veces al día. Pero, ¿sabías? ¿Existe un debate sobre si es mejor cepillarse los dientes nada más levantarse (antes del desayuno) o hacerlo después de comer? Y dependiendo de a quién preguntes, obtendrás una respuesta diferente. El mejor momento para cepillarse los dientes puede depender de los niveles de placa en la boca, de cuándo fue la última vez que comiste y de cómo es tu riesgo de caries. Cepillarse los dientes antes o después del desayuno puede ser indiferente para algunas personas, pero si quieres ser exigente, una forma puede ser mejor que la otra.
Como no quieres restregar los ácidos con el cepillo de dientes (lo que aumenta la erosión y el daño del esmalte), tienes que esperar a que se neutralicen. Como regla general, los ácidos están activos durante unos 30 minutos cada vez que comes o bebes. No querrás arrastrarlos por tu boca y empeorar el daño[1].
Ciertos tipos de alimentos son más ácidos que otros[2]. Y luego están los alimentos con almidón o altos en carbohidratos, que producen más biofilm de placa. Aunque no vas a evitar estos alimentos por completo, deberías tener en cuenta tu dieta a la hora de elegir cuándo vas a cepillarte los dientes a continuación. O bien, si los consumes con semipreocupación.
¿Cuánto tiempo después de lavarse los dientes puedo comer?
Mantener los dientes en plena forma requiere visitas periódicas al dentista. Sin embargo, una buena higiene dental empieza en casa. Cepillarse los dientes de forma correcta es importante para mantener las encías y los dientes sanos.
A menudo nos perdemos la limpieza de los dientes por acortar el tiempo de cepillado. A menudo, se descuidan algunas partes de la boca. Puede que tengas los dientes nacarados en la parte delantera, pero ¿qué pasa con los laterales o los de la parte trasera de la boca?
Es posible que quieras enjuagarte la boca por costumbre. Utiliza un colutorio o enjuague bucal que contenga flúor en lugar de agua. Enjuágate, haz gárgaras, escupe el enjuague bucal y eso debería ser suficiente. Pero no utilices agua.
Más de la mitad de los cepillos de dientes de los hogares tienen restos de heces humanas. ¿Cómo han llegado ahí? Porque lo guardas en tu baño. Cuando tiras de la cadena, el contenido de la taza del váter se esparce en todas direcciones.
Si aún no lo haces, acostúmbrate a utilizar el hilo dental a diario. El hilo dental es necesario al menos una vez al día para eliminar la placa entre los dientes, donde el cepillo de dientes no llega. La placa que no se elimina con el cepillado y el hilo dental se convierte en depósitos calcificados duros en los dientes.
Cómo cepillarse los dientes
“La razón es que cuando los ácidos están en la boca, debilitan el esmalte del diente, que es la capa exterior del mismo”, dice Rolle. Cepillarse inmediatamente después de consumir algo ácido puede dañar la capa de esmalte del diente.
Pero Rolle dice que puedes hacer algo para ayudar a tus dientes mientras tanto: “Después de comer o beber algo ácido, siempre recomiendo enjuagarse o beber agua, lo que inicia el proceso de remineralización del esmalte”.
“Existe la idea errónea de que un cepillo de dientes duro limpia mejor que uno suave, pero esto no es cierto”, dice Rolle. Un cepillo suave no sólo limpia con la misma eficacia, sino que también es mejor para las encías y los dientes. Los cepillos duros pueden ser un poco abrasivos y desgastar el esmalte de los dientes. También pueden hacer que las encías se retraigan, lo que puede provocar sensibilidad en los dientes.
Cuando te cepilles los dientes, coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías, mantén el cepillo paralelo a los dientes y cepíllate con un movimiento circular. “Esta técnica es muy eficaz para limpiar los dientes”, dice Rolle, “pero también es muy respetuosa con las encías y los dientes”.
Dejar la pasta de dientes en los dientes durante la noche
Cuando se trata de cepillarse los dientes, todos sabemos que debemos hacerlo al menos dos veces al día. Pero, ¿cuál es exactamente el mejor momento para cepillarse los dientes? ¿Justo al levantarse? ¿Después del desayuno? ¿Justo antes de acostarse?
Naturalmente, mucha gente piensa que es una buena idea cepillarse los dientes después del desayuno, y así es, en su mayor parte. Limpiarse los dientes después de comer significa que se limpian todas las partículas de comida y las bacterias de los dientes. Entonces, ¿qué puede ir mal? Bueno, todo depende de lo que hayas desayunado.
¿Te gusta un poco de zumo de naranja por la mañana? ¿Quizás medio pomelo con un poco de azúcar por encima? ¿Le gustan los cereales azucarados para el desayuno? Estos alimentos y bebidas muy ácidos y azucarados hacen que el esmalte dental se debilite, por lo que si te cepillas demasiado pronto después de comer, puedes causar un verdadero daño al esmalte dental. Esto se debe a que los ácidos bacterianos de la boca, alimentados por los azúcares, pueden hacer que los niveles generales de pH de la boca desciendan por debajo de lo normal, haciendo que el esmalte dental sea más “blando” y más vulnerable a la abrasión, incluso con tu cepillo de dientes de cerdas suaves. Si eres consciente de tu deseo de comer algo ácido o azucarado por la mañana, lo mejor sería cepillarte antes de desayunar o esperar al menos 30 minutos después de la comida para cepillarte.
