Cómo cepillarse los dientes
Todos oímos decir a nuestros dentistas que debemos cepillarnos los dientes dos veces al día. ¿Significa esto que debemos cepillarnos los dientes tanto como sea posible, quizá tres o cuatro veces al día? Algunas personas siguen el hábito de cepillarse los dientes después de cada comida, mientras que otras sólo lo hacen una vez cada veinticuatro horas. Algunas personas se cepillan los dientes dos veces al día, mientras que otras lo hacen una vez cada varias semanas.
En general, los profesionales de la odontología sugieren cepillarse los dientes al menos dos veces al día, con un cepillo de cerdas suaves y durante un mínimo de 2 minutos. Recuerde que han dicho al menos dos veces al día; esto significa que si se cepilla más veces, no hay ningún problema.
Las recomendaciones dicen que hay que cepillarse los dientes durante al menos dos minutos cada vez. Sin embargo, lamentablemente, se observa que la mayoría de la gente no se cepilla durante el tiempo suficiente. El tiempo medio de cepillado entre la población general por sesión es de unos 45 segundos. Está lejos de las dos sesiones diarias de dos minutos recomendadas.
¿Cepillarse los dientes 3 veces al día es demasiado?
Sin embargo, cepillarse los dientes entre comidas no es necesariamente malo. Debes abstenerte de cepillarte los dientes más de tres veces al día, porque hacerlo con demasiada frecuencia desgastará el esmalte de los dientes. Debes cepillarte los dientes al menos dos veces al día, pero no más de tres.
¿Es correcto cepillarse los dientes muchas veces al día?
La mayoría de los dentistas creen que hay que cepillarse los dientes al menos dos veces al día: una por la mañana y otra por la noche. Esto es importante porque durante la noche la formación de placa no se ve alterada. Muchos dentistas también recomiendan cepillarse los dientes después de cada comida.
¿Es malo cepillarse los dientes con demasiada fuerza?
Si te cepillas los dientes con demasiada fuerza o con un cepillo de cerdas duras, corres el riesgo de dañar el esmalte, la capa protectora que protege los dientes. Hay que evitar cepillarse los dientes demasiado pronto después de comer, ya que el esmalte se encuentra en un estado vulnerable y fácil de dañar durante una media hora.
Aunque el cepillado excesivo puede ser un problema muy real, tiene más que ver con la técnica de cepillado que con el número de veces que se cepilla los dientes al día. Cepillarse los dientes tres veces al día está perfectamente bien, siempre y cuando lo hagas con suavidad y cuidado, evitando los problemas mencionados anteriormente.
Puede que tu dentista te diga que te cepilles los dientes más de dos veces al día si tienes problemas dentales que te obliguen a esforzarte más para conseguir una buena higiene dental. Pero hay algo más; según un estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, cepillarse los dientes tres veces al día está relacionado con un corazón más sano. Esto no significa necesariamente que cepillarse los dientes tan a menudo prevenga directamente los problemas cardiacos, pero un sistema dental sano es sin duda indicativo de unos hábitos saludables en un sentido más amplio.
¿Es malo cepillarse los dientes demasiado tiempo?
Cuando se quiere estar al día en la rutina de higiene dental, no se trata de saber cuántas veces al día hay que cepillarse los dientes. (Sin embargo, una buena regla general es al menos dos veces, según la Asociación Dental Americana. Estamos de acuerdo con ellos). La cuestión más importante es cuáles son los mejores momentos del día para cepillarse los dientes.
Cepillarse los dientes evita que el azúcar, la comida y otros restos se acumulen en los dientes y acumulen bacterias. Pasar demasiado tiempo sin cepillarse los dientes puede provocar caries, e incluso si te has cepillado los dientes todas las noches durante años, puedes tener caries si pasas todo el día sin cepillarte los dientes y bebes bebidas azucaradas o comes alimentos ricos en azúcar o hidratos de carbono (ya que estos son los dos principales responsables de las caries). Las caries pueden evitarse siguiendo un horario estricto de cepillado.
En resumen, los mejores momentos del día para cepillarse los dientes son por la mañana y por la noche. Algunos se preguntan si después de desayunar es el mejor momento para cepillarse los dientes, pero en realidad lo mejor es cepillarse los dientes nada más levantarse por la mañana.
¿Qué ocurre si te lavas los dientes durante una hora?
Nuestros dientes nos ayudan a hacer muchas cosas increíbles, ya sea dar una primera impresión encantadora con una sonrisa ganadora o incluso ayudarnos a consumir comidas deliciosas que sustentan nuestro cuerpo. Sin unos dientes sanos, podemos tener dificultades para disfrutar de los placeres sencillos de la vida cotidiana. Por lo tanto, es importante cuidar nuestros dientes y desarrollar una rutina de higiene bucal adecuada.1
Desde adquirir el hábito de cepillarse los dientes de forma sistemática hasta utilizar el hilo dental con regularidad, e incluso programar revisiones rutinarias con su higienista dental, hay muchas formas de ayudarse a sí mismo a tener una sonrisa sana.2 Hablaremos de cómo cuidar adecuadamente los dientes con consejos y técnicas de cepillado y uso del hilo dental, así como recomendaciones sobre la frecuencia con la que debe hacerse una limpieza dental.
Es posible que sus padres o tutores le hayan dicho de niño lo importante que es cepillarse los dientes todos los días. Pero quizá se haya preguntado cuántas veces al día debe cepillarse los dientes. La Asociación Dental Americana (ADA, por sus siglas en inglés) recomienda cepillarse los dientes dos veces al día para eliminar la placa dental, que puede provocar caries y enfermedades de las encías.3 La ADA recomienda utilizar un cepillo de cerdas suaves que se adapte a la boca y permita llegar a todas las zonas con facilidad.4 Otra recomendación de la ADA es cambiar el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses (o antes si las cerdas se deshilachan), ya que no limpiarán bien.5
