Por qué lavarse los dientes antes de acostarse
Si te cepillas con demasiada fuerza o con un cepillo de cerdas duras, corres el riesgo de dañar el esmalte, la capa protectora que protege tus dientes. Hay que evitar cepillarse demasiado pronto después de comer, ya que el esmalte se encuentra en un estado vulnerable y fácil de dañar durante una media hora.
Aunque el exceso de cepillado puede ser un problema muy real, tiene más que ver con la técnica de cepillado que con el número de veces que se cepilla al día. Cepillarse tres veces al día está perfectamente bien, siempre y cuando se cepille con suavidad y cuidado, evitando los problemas mencionados anteriormente.
Es posible que tu dentista te diga que te cepilles más de dos veces al día si tienes problemas dentales que te obliguen a esforzarte más para conseguir una buena higiene dental. Pero hay algo más; según un estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, cepillarse tres veces al día está relacionado con un corazón más sano. Esto no significa necesariamente que cepillarse tan a menudo prevenga directamente los problemas cardíacos, pero un sistema dental sano es sin duda indicativo de unos hábitos saludables en un sentido más amplio.
¿Hay que cepillarse los dientes 3 veces al día?
La Asociación Dental Americana tiene un régimen de cuidado bucal definido que ha establecido para que la gente lo siga. La mayoría de nosotros crecimos con nuestros padres y dentistas metiéndonos en la cabeza elementos de esta rutina, aunque sin duda todos nos hemos quedado cortos de este ideal.
Según un estudio de Delta Dental, el 31% de los estadounidenses no se cepillan los dientes al menos dos veces al día, y el 2% admite que no se cepilla en absoluto. Incluso los que se cepillan los dientes tienden a pasar demasiado tiempo sin hacerlo. El estudio también reveló que muchas personas han pasado días sin cepillarse los dientes.
Para las personas que creen que pueden arreglárselas sin cepillarse los dientes, hay malas noticias. La razón por la que la ADA recomienda que nos cepillemos los dientes con regularidad es porque las consecuencias de no hacerlo pueden ser bastante graves. He aquí un rápido resumen de lo que puede ocurrir cuando se deja de cepillar los dientes.
Como sociedad, está claro que tenemos que trabajar para mantenernos al día con el cepillado de los dientes, pero resulta que también tenemos mucho espacio para mejorar cuando se trata de usar el hilo dental, ya que sólo el 41% de las personas dicen que usan el hilo dental al menos una vez al día. Sin embargo, parece que este es un problema mayor en los hombres que en las mujeres, ya que un estudio demostró que en los adultos mayores de 30 años las mujeres son un 11% más propensas que los hombres a utilizar el hilo dental a diario.
Cepillarse los dientes antes o después del desayuno
La Asociación Dental Americana recomienda cepillarse los dientes durante 2 minutos, dos veces al día. La gente a veces se cepilla después de cada comida, o se cepilla a mediodía para refrescarse. Aunque esto no siempre es malo, cuando se empieza a cepillar demasiado o durante demasiado tiempo, se pueden acabar dañando los dientes.
Cepillarse más de tres veces al día y durante más de dos minutos puede provocar el desgaste del esmalte dental y dañar las encías. El esmalte dental es la sustancia más dura del cuerpo humano y ayuda a combatir la caries. El cepillado excesivo puede dañar este escudo y hacer que los dientes se vuelvan sensibles y propensos a las caries.
Cepillarse los dientes después de comer
El cepillado de los dientes es el acto de frotar los dientes con un cepillo de dientes provisto de pasta dentífrica. La limpieza interdental puede ser útil con el cepillado de los dientes, y juntas estas dos actividades son el principal medio de limpieza de los dientes. Mantener los dientes limpios contribuye en gran medida a mantenerlos fuertes y sanos. Entonces, ¿con qué frecuencia debe limpiarse los dientes? Depende del tipo de limpieza. Estas son algunas buenas pautas generales a seguir, pero consulte a su dentista para conocer sus recomendaciones específicas.
Es importante iniciar una buena higiene bucal a una edad temprana. Aprender buenos hábitos de higiene bucal a una edad temprana es importante para los años posteriores y para la salud bucal a largo plazo. Los padres deben enseñar a sus hijos a cepillarse los dientes y a utilizar el hilo dental dos veces al día y pueden enseñarles físicamente cómo debe hacerse. Debe limpiarse los dientes en casa con un cepillo de cerdas suaves dos o tres veces al día. El cepillo que utilice debe ajustarse cómodamente al tamaño y la forma de su boca, y debe cambiarse cada pocos meses. Es importante utilizar movimientos cortos hacia adelante y hacia atrás para limpiar las superficies externas, las superficies internas y las superficies de masticación de todos los dientes.
