¿Cuánto tiempo hay que esperar para cepillarse los dientes después de comer?
Los dulces deben ser un capricho ocasional, no un tentempié diario. Las bacterias de la boca se alimentan del azúcar que comes y lo convierten en ácidos que dañan los dientes y provocan caries. Cuando tengas antojo, opta por tentempiés saludables como verduras crudas, fruta fresca y frutos secos.
Aunque todos los dulces pueden dañar los dientes, algunos son peores que otros. Por ejemplo, los dulces pegajosos y viscosos se adhieren a los dientes y permiten que el azúcar permanezca más tiempo en la boca. Del mismo modo, los caramelos duros, como las piruletas, tardan más en disolverse, por lo que el azúcar permanece en la boca. Cuanto más tiempo permanezca el azúcar en los dientes, mayor será el riesgo de caries.
Lo mejor es comer azúcar con las comidas, cuando la producción de saliva es máxima. Los demás alimentos y bebidas de la comida también ayudan a evitar que el azúcar se pegue a los dientes. Además, es una buena idea acompañar el consumo de dulces con queso; esto ayudará a restaurar el pH natural de tu boca, neutralizando los ácidos de los dulces que comes.
¿Debo cepillarme los dientes después de cada comida?
Como probablemente sepas, cepillarse los dientes es uno de los componentes más importantes de tu rutina de higiene bucal. Elimina las partículas de comida, las bacterias y la placa de la superficie de los dientes y las encías, manteniendo la boca limpia y sana entre las limpiezas profesionales.
Nuestros dentistas de Calgary recomiendan cepillarse los dientes al menos dos veces al día, idealmente a primera hora de la mañana y justo antes de acostarse. Si quieres añadir una sesión extra de cepillado cada día para optimizar tu salud bucal (¡y mantener un aliento fresco!), lo más sensato es que te cepilles los dientes después de cada comida.
Si te cepillas los dientes con regularidad pero el cepillo de dientes normal no te funciona, prueba un cepillo eléctrico. Los cabezales pequeños, redondos y giratorios de los cepillos eléctricos facilitan la limpieza de los lugares de difícil acceso.
Algunos alimentos y bebidas, sobre todo los ricos en carbohidratos y azúcares, pueden estimular el crecimiento de bacterias bucales que atacan el esmalte dental. Cepillarse los dientes después de comer reduce estas bacterias y ayuda a proteger el esmalte de posibles daños.
¿Con qué frecuencia se cepilla los dientes?
“La razón es que cuando los ácidos están en la boca, debilitan el esmalte del diente, que es la capa externa del diente”, dice Rolle. Cepillarse inmediatamente después de consumir algo ácido puede dañar la capa de esmalte del diente.
Pero Rolle dice que puedes hacer algo para ayudar a tus dientes mientras tanto: “Después de comer o beber algo ácido, siempre recomiendo enjuagarse o beber agua, lo que inicia el proceso de remineralización del esmalte”.
“Existe la idea errónea de que un cepillo de dientes duro limpia mejor que uno suave, pero esto no es cierto”, afirma Rolle. Un cepillo suave no sólo limpia con la misma eficacia, sino que también es mejor para las encías y los dientes. Los cepillos duros pueden ser un poco abrasivos y desgastar el esmalte de los dientes. También pueden hacer que las encías se retraigan, lo que puede provocar sensibilidad dental.
Cuando te cepilles los dientes, coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados respecto a las encías, mantenlo paralelo a los dientes y cepíllate con movimientos circulares. “Esta técnica es muy eficaz para limpiar los dientes”, dice Rolle, “pero también es muy respetuosa con las encías y los dientes”.
Tiempo entre comer y lavarse los dientes
Todo el mundo quiere tener unos dientes sanos, y cepillarse los dientes es fundamental para conseguirlo. Cuando se trata de tener buenos hábitos de cepillado, no se trata sólo del cómo, sino también del cuándo. ¿Te has preguntado cuál es el momento adecuado para cepillarte los dientes? Algunas personas piensan que lo correcto es cepillarse los dientes justo después de comer. Aunque esta opinión tiene cierto fundamento, te ayudamos a tener en cuenta todas las variables y a tomar una decisión con conocimiento de causa.
Cuando comes, se forma placa (una biopelícula blanca y pegajosa) en los dientes. La placa contiene bacterias. Según el Centro Médico de la Universidad de Rochester (Estados Unidos), después de comer algo que contenga azúcar, estas bacterias producen ácidos que atacan el esmalte dental durante al menos 20 minutos después de la comida. Si no te cepillas los dientes y eliminas la placa con regularidad, el ácido que se produce romperá el esmalte y provocará caries.
No necesariamente. Cepillarse los dientes después de comer a veces puede afectar al esmalte dental. De hecho, la Clínica Mayo de Estados Unidos advierte de que si has consumido alimentos o bebidas ácidas (por ejemplo, frutas como naranjas, pomelos y limones), cepillarte los dientes demasiado pronto puede ser perjudicial para tus dientes. ¿Por qué? Porque estos alimentos ácidos debilitan el esmalte dental y cepillarse demasiado rápido puede eliminarlo.
