Mejor momento para cepillarse los dientes por la mañana o por la noche
Cuando se trata de cepillarse los dientes, todos sabemos que debemos hacerlo al menos dos veces al día. Pero ¿cuándo es exactamente el mejor momento para cepillarse los dientes? ¿Justo al levantarse? ¿Después de desayunar? ¿Justo antes de acostarse?
Naturalmente, mucha gente piensa que es una buena idea cepillarse los dientes después de desayunar, y así es, en la mayoría de los casos. Limpiarse los dientes después de comer significa eliminar todas las partículas de comida y bacterias de los dientes. ¿Qué puede salir mal? Bueno, todo depende de lo que hayas desayunado.
¿Te gusta un poco de zumo de naranja por la mañana? ¿Quizá medio pomelo con un poco de azúcar por encima? ¿Le gustan los cereales azucarados? Estos alimentos y bebidas tan ácidos y azucarados hacen que el esmalte dental se debilite, por lo que si te cepillas los dientes demasiado pronto después de comer, puedes causar verdaderos daños al esmalte dental. Esto se debe a que los ácidos bacterianos de la boca, alimentados con azúcares, pueden hacer que los niveles generales de pH de la boca caigan por debajo de lo normal, haciendo que el esmalte dental sea más “blando” y vulnerable a la abrasión, incluso con el cepillo de cerdas suaves. Si es consciente de su deseo de comer algo ácido o azucarado por la mañana, lo mejor sería cepillarse los dientes antes de desayunar, o esperar al menos 30 minutos después de la comida para cepillarse.
¿Cuál es el mejor momento para cepillarse los dientes antes o después del desayuno?
Como probablemente sepas, cepillarse los dientes es uno de los componentes más importantes de tu rutina de higiene bucal. Elimina las partículas de comida, las bacterias y la placa de la superficie de los dientes y las encías, manteniendo la boca limpia y sana entre las limpiezas profesionales.
Nuestros dentistas de Calgary recomiendan cepillarse los dientes al menos dos veces al día, idealmente a primera hora de la mañana y justo antes de acostarse. Si quieres añadir una sesión extra de cepillado cada día para optimizar tu salud bucal (¡y mantener un aliento fresco!), lo más sensato es que te cepilles los dientes después de cada comida.
Si te cepillas los dientes con regularidad pero el cepillo de dientes normal no te funciona, prueba un cepillo eléctrico. Los cabezales pequeños, redondos y giratorios de los cepillos eléctricos facilitan la limpieza de los lugares de difícil acceso.
Algunos alimentos y bebidas, sobre todo los ricos en carbohidratos y azúcares, pueden estimular el crecimiento de bacterias bucales que atacan el esmalte dental. Cepillarse los dientes después de comer reduce estas bacterias y ayuda a proteger el esmalte de posibles daños.
La mejor hora para cepillarse los dientes
WhatsApp Todos sabemos lo importante que es cepillarse los dientes para nuestra salud bucodental, pero parece que la gente tiene ideas diferentes sobre cuál es el mejor momento para cepillarse los dientes. Algunos dicen que cepillarse antes del desayuno es lo mejor, mientras que otros dicen que cepillarse después de cada comida es el camino a seguir.
Es cierto: el mejor momento para cepillarse los dientes es nada más levantarse por la mañana, antes del desayuno [1]. El motivo es que si te cepillas los dientes después de desayunar, tendrás que esperar una hora, sobre todo si has comido algo azucarado o ácido.
Cepillarse inmediatamente después de comer puede dañar el esmalte dental que se ha reblandecido durante la ingesta. El esmalte dental es poroso y puede volverse vulnerable a la acidez de los alimentos y bebidas que consumimos. Es mejor cepillarse los dientes antes de comer y estar listo para el día siguiente.
Está demostrado que cepillarse los dientes una vez al día es suficiente para mantenerlos sanos [2]. Sin embargo, hay argumentos a favor de cepillarse los dientes dos veces al día, como recomiendan la Asociación Dental Americana y los dentistas profesionales.
El mejor momento para cepillarse los dientes después de comer
Muchos de nosotros estamos familiarizados con el consejo de que debemos cepillarnos los dientes dos veces al día y durante al menos dos minutos cada vez. Muchos sobrestimamos el tiempo que pasamos cepillándonos los dientes, en algunos casos hasta un minuto entero. Sin embargo, hay pruebas de que incluso dos minutos de cepillado pueden no ser suficientes.
Los dentistas empezaron a recomendar cepillarse los dientes durante dos minutos en los años setenta y, más tarde, utilizar un cepillo de cerdas suaves. Sin embargo, el consenso actual se basa sobre todo en estudios publicados a partir de los años 90, que analizaban los tiempos de cepillado, las técnicas y el tipo de cepillo.
Estos estudios demostraron que dos minutos de cepillado conducían a una buena (pero no excelente) reducción de la placa. Pero, aunque se ha demostrado que cepillarse los dientes durante más de dos minutos elimina más placa, siguen faltando estudios que analicen si más de dos minutos de cepillado están relacionados con una mejor salud bucodental a largo plazo en comparación con dos minutos.
Sin embargo, basándonos en lo que sabemos sobre los perjuicios del crecimiento excesivo de placa, es probable que eliminar más placa cada vez que nos cepillamos esté relacionado con una mejor salud bucodental. También es importante señalar que esta falta de pruebas se debe a la dificultad de realizar estudios a largo plazo.
