No me cepillo los dientes
Cuando se trata de salud bucal, cepillarse los dientes es algo innegociable. Al igual que el uso del hilo dental y beber mucha agua, es algo que debería hacerse día tras día. La mayoría de las personas incorporan este hábito a su rutina diaria, normalmente por la mañana y por la noche, y lo hacen con tanta frecuencia que parece que van en piloto automático. Pero en un mundo ideal, ¿con qué frecuencia hay que cepillarse los dientes? ¿Está bien una vez al día? ¿Sería mejor cepillarse los dientes después de cada comida? Hablemos de ello…
La Asociación Dental Americana (ADA) recomienda cepillarse los dientes dos veces al día. No especifican exactamente cuándo debe cepillarse los dientes en el transcurso del día, pero tienen otros consejos importantes:
La Academia de Odontología General está de acuerdo y ofrece este útil recordatorio: “Recuerda tus 2s: 2 minutos, 2 veces al día. Todos los miembros de tu familia deberían cepillarse los dientes durante al menos 2 minutos cada vez que se cepillen, y deberían hacerlo dos veces al día”.
Entonces, ¿con qué frecuencia hay que cepillarse los dientes? Sólo dos veces en el transcurso de 24 horas. Cepillarse los dientes dos veces al día eliminará las partículas de comida y la molesta placa (una película blanca y pegajosa que contiene bacterias). Ten en cuenta que si se deja que la placa se acumule, producirá ácidos que atacarán el esmalte protector de tus dientes. Cepillarse dos veces al día elimina eficazmente la placa, asegurándose de que no permanezca en los dientes durante mucho tiempo.
Cómo cepillarse los dientes
La Asociación Dental Americana recomienda cepillarse los dientes durante 2 minutos, dos veces al día. La gente a veces se cepilla después de cada comida, o se cepilla a mediodía para refrescarse. Aunque esto no siempre es malo, cuando se empieza a cepillar demasiado o durante demasiado tiempo, se pueden acabar dañando los dientes.
Cepillarse más de tres veces al día y durante más de dos minutos puede provocar el desgaste del esmalte dental y dañar las encías. El esmalte dental es la sustancia más dura del cuerpo humano y ayuda a combatir la caries. El cepillado excesivo puede dañar este escudo y hacer que los dientes se vuelvan sensibles y propensos a las caries.
Cepillarse los dientes 3 veces al día
Nuestros dientes nos ayudan a hacer muchas cosas increíbles, ya sea dar una primera impresión encantadora con una sonrisa ganadora o incluso ayudarnos a consumir comidas deliciosas que sostienen nuestro cuerpo. Si nuestros dientes no están en buenas condiciones, podemos tener dificultades para disfrutar de los sencillos placeres del día a día. Por ello, es importante cuidar nuestros dientes y desarrollar una rutina de higiene bucal adecuada.1
Desde el desarrollo de hábitos de cepillado constante de los dientes hasta el uso del hilo dental de forma regular, e incluso la programación de revisiones rutinarias con su higienista dental, hay muchas formas de ayudarse a sí mismo a tener una sonrisa sana.2 Hablaremos de cómo cuidar adecuadamente de sus dientes con consejos y técnicas de cepillado y uso del hilo dental, así como recomendaciones sobre la frecuencia con la que debe hacerse una limpieza dental.
Es posible que sus padres o tutores le hayan dicho de niño lo importante que es cepillarse los dientes todos los días. Pero tal vez se haya preguntado cuántas veces al día debe cepillarse los dientes. La Asociación Dental Americana (ADA) recomienda cepillarse los dientes dos veces al día para eliminar la placa dental, que puede causar caries y enfermedades de las encías.3 La ADA recomienda utilizar un cepillo de dientes de cerdas suaves que se adapte a su boca y le permita llegar a todas las zonas con facilidad.4 Otra recomendación de la ADA es cambiar el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses (o antes si las cerdas se deshilachan), ya que no limpiarán bien.5
Cepillarse los dientes en exceso
El cepillado de los dientes es el acto de frotar los dientes con un cepillo de dientes provisto de pasta dentífrica. La limpieza interdental puede ser útil con el cepillado de los dientes, y juntas estas dos actividades son el principal medio de limpieza de los dientes. Mantener los dientes limpios contribuye en gran medida a mantenerlos fuertes y sanos. Entonces, ¿con qué frecuencia debe limpiarse los dientes? Depende del tipo de limpieza. Estas son algunas buenas pautas generales a seguir, pero consulte a su dentista para conocer sus recomendaciones específicas.
Es importante iniciar una buena higiene bucal a una edad temprana. Aprender buenos hábitos de higiene bucal a una edad temprana es importante para los años posteriores y para la salud bucal a largo plazo. Los padres deben enseñar a sus hijos a cepillarse los dientes y a utilizar el hilo dental dos veces al día y pueden enseñarles físicamente cómo debe hacerse. Debe limpiarse los dientes en casa con un cepillo de cerdas suaves dos o tres veces al día. El cepillo que utilice debe ajustarse cómodamente al tamaño y la forma de su boca, y debe cambiarse cada pocos meses. Es importante utilizar movimientos cortos hacia adelante y hacia atrás para limpiar las superficies externas, las superficies internas y las superficies de masticación de todos los dientes.
