¿Cuántas veces al día debo lavarme la cara?
3. Guarda almohadillas tonificantes en tu bolsa del gimnasio. Otra forma de eliminar el exceso de suciedad y grasa es con almohadillas tonificantes (discos de algodón previamente empapados en producto) que contienen ingredientes activos como el ácido salicílico o el ácido glicólico, según la doctora Rita Linkner, dermatóloga neoyorquina de Spring Street Dermatology. Pero tanto el ácido salicílico como el glicólico, dijo, “son grandes agentes de exfoliación química que ayudarán a quitar esa capa de sudor junto con cualquier residuo de maquillaje después de hacer ejercicio.” Estas almohadillas tonificantes también son ideales para limpiar la parte delantera y trasera del cuello y el pecho (para las mujeres, no se olvide en medio de los senos, que puede conseguir extra sudoroso). “En realidad, dondequiera que haya glándulas sebáceas, como el pecho, la espalda, la nuca y la cara, es donde hay que asegurarse de limpiar correctamente”, explica Linkner. Una cosa a tener en cuenta es que si tienes la piel muy sensible, siempre es más seguro preguntar a un dermatólogo si los exfoliantes químicos son adecuados para ti. Publicidad
¿Cómo me cuido la cara después de entrenar?
No, pero en serio: Lávate la cara en cuanto termines de hacer ejercicio. Benjamin recomienda usar un limpiador con ácido salicílico. “Esta es la mejor opción para limpiar a fondo y desalojar los poros de los residuos, el sudor y el aceite para prevenir los brotes”, explica. Bhanusali también recomienda un limpiador con peróxido de benzoilo.
¿Puedo lavarme la cara 3 veces al día después de entrenar?
“Si haces mucho ejercicio, quizá debas lavarte la cara tres veces al día, independientemente de tu tipo de piel”, explica la dermatóloga titulada Jeanine Downie. Es decir, una vez por la mañana, otra después de hacer ejercicio y otra por la noche.
¿Debo lavarme la cara después de hacer ejercicio para combatir el acné?
Dúchate inmediatamente después de hacer ejercicio.
Esto puede enjuagar las bacterias que pueden causar acné. Cuando te laves la cara y el resto de la piel con acné, te conviene utilizar un limpiador que sea Suave. No contenga aceites (la etiqueta puede decir “no comedogénico” o “no obstruye los poros”).
Lavarme la cara después de hacer ejercicio reddit
Si eres de los que hacen ejercicio por la mañana, definitivamente debes lavarte la cara ANTES de hacer ejercicio. Sé que probablemente estés pensando: “¿Para qué? Voy a tener que lavarme la cara otra vez en cuanto termine”. Sí, tienes razón en cuanto a lavarte la cara después de hacer ejercicio, pero permíteme que te explique por qué también deberías limpiarte la piel ANTES de entrenar…
Si ha utilizado algún tipo de producto “activo” en la piel la noche anterior, como retinoides (vitamina A), alfahidroxi/betahidroxiácidos (sueros láctico, glicólico, salicílico, mandélico), medicamentos recetados para el cuidado de la piel o el acné, como el peróxido de benzoilo, debe enjuagarlos antes de hacer ejercicio. ¿Por qué? El sudor se mezcla con estos productos y puede provocar enrojecimiento, irritación y sequedad, lo que a su vez provoca inflamación. El sudor también puede mezclarse con el sebo (grasa facial), lo que obstruye los poros. Basta con uno o dos minutos para lavarse antes de hacer ejercicio. Hazlo.
Después de entrenar, debes lavarte la cara para eliminar el sudor y las bacterias y evitar que se obstruyan los poros. Hazlo unos 15 minutos después de terminar el entrenamiento. Dejarse sudor en la cara después de hacer ejercicio puede provocar irritación y deshidratación porque el sudor contiene sal. Si tienes poco tiempo, puedes utilizar una toallita de bebé para eliminar rápidamente el sudor y después enjuagarte la cara con agua tibia. Pero asegúrate de hacer una limpieza facial adecuada lo antes posible. Las toallitas para bebés sólo deben usarse en caso de apuro y asegúrate de que son seguras para el acné y no contienen perfume. Yo recomiendo la marca Kirkland, disponible en Costco.
Si hago ejercicio por la mañana, ¿cuándo debo lavarme la cara?
Resulta que hacer ejercicio también puede ayudarte a tener una piel más sana. “Hacer ejercicio te ayuda a mantener tu peso, mejora tu estado de ánimo general y tu autoestima y te motiva a comer más sano”, dice la doctora Shereene Idriss, fundadora de Idriss Dermatology en Nueva York y creadora de la serie #pillowtalkderm en Instagram. “Todo esto puede hacer maravillas por tu piel, y de hecho las hace”.
Sin embargo, cómo trates tu piel antes y después del entrenamiento marca la diferencia. No limpiar la piel después de hacer ejercicio “puede conducir a la obstrucción de los poros, lo que puede conducir a la inflamación, lo que puede conducir al acné y los brotes y, en general, a una barrera cutánea alterada”, dice Idriss.
El sudor es el principal responsable de los problemas de la piel después del ejercicio. “Cuando haces ejercicio, el sudor, la grasa y las bacterias pueden provocar congestión y brotes si no los eliminas”, explica Idriss. “Además, si haces ejercicio en un gimnasio, también estás expuesta al sudor y las bacterias de otras personas, por lo que la limpieza posterior es esencial para mantener la piel sana, limpia y brillante.”
Qué ocurre si no te lavas la cara después de sudar
Hacer ejercicio tiene muchas ventajas para el cuidado de la piel: “El ejercicio ayuda a mantener niveles saludables de cortisol, la hormona relacionada con el estrés”, explica Kerry Benjamin, esteticista y fundadora de Stacked Skincare. “Un nivel alto de cortisol puede provocar brotes o hacer que el colágeno de la piel se descomponga, lo que puede aumentar las arrugas y la flacidez. Un buen entrenamiento ayuda al cuerpo a producir colágeno, lo que mantiene la piel firme y flexible”. Añade que el ejercicio aeróbico aporta a la piel un chute de sangre oxigenada para conseguir una piel resplandeciente.
Sin embargo (porque, por supuesto, hay un sin embargo), si no te cuidas la piel después de hacer ejercicio, el sudor y la suciedad pueden provocarte brotes. “Cuanto más tiempo esté el sudor en el cuerpo y la cara, más posibilidades hay de que se introduzca en los poros y atraiga células muertas y bacterias”, explica el Dr. Dhaval Bhanusali, dermatólogo de Nueva York. Genial. Justo lo que queríamos: una guarnición de brotes con nuestro SoulCycle. Pedimos a Benjamin y Bhanusali que compartieran sus consejos para crear una sólida rutina de cuidado de la piel después del entrenamiento. Sigue leyendo para ver sus consejos.
