Me cepillo los dientes durante 10 minutos
Esta revisión muestra que existe un consenso en la literatura de que el cepillado dental (meticuloso) una vez al día es suficiente para mantener la salud bucodental y prevenir la caries y las enfermedades periodontales. El cepillado dental también se considera un vehículo importante para la aplicación de agentes anticaries, como los fluoruros. Sin embargo, la mayoría de los pacientes no son capaces de lograr una eliminación suficiente de la placa mediante la realización de medidas de higiene bucal en casa. Por ello, la mayoría de los dentistas recomiendan el cepillado dental dos veces al día para mejorar el control de la placa. Esta norma es seguida por la mayoría de los pacientes que cuidan de su salud bucodental y ha demostrado su eficacia en el mantenimiento de la salud bucodental en numerosos estudios. El estudio de la literatura no ofrece pruebas claras sobre el momento óptimo para el cepillado de los dientes (antes o después de las comidas). Sin embargo, para eliminar la impactación de alimentos y acortar la duración del impacto de la sacarosa, parece recomendable la limpieza dental después de las comidas. Aunque -con nuestro conocimiento actual del daño potencial debido al cepillado de las superficies dentales alteradas y reblandecidas por la erosión- se recomienda aconsejar de forma más individualizada a los pacientes que sufren erosión.
Cepillarse los dientes 3 veces al día
Una de las preguntas más comunes que los pacientes dentales quieren saber es con qué frecuencia deben cepillarse los dientes. Muchas personas han adquirido el hábito de cepillarse los dientes una vez al día, normalmente por la mañana, y a menudo después del desayuno, para ayudarles a tener un aliento más fresco durante el día. Sin embargo, cepillarse los dientes es algo más que evitar la vergüenza del mal aliento en la oficina o en la escuela: se trata de mantener los dientes sanos y reducir el riesgo de caries y enfermedades de las encías. Entonces, ¿con qué frecuencia debe cepillarse los dientes diariamente para mantener la mejor salud dental?
La recomendación oficial de la Asociación Dental Americana es cepillarse los dientes un mínimo de dos veces al día, normalmente por la mañana y antes de acostarse, y durante al menos dos minutos cada vez. La mayoría de los dentistas están de acuerdo con esta recomendación, y nosotros también. El hábito de cepillarse los dientes dos veces al día eliminará las bacterias dañinas, la placa y los ácidos de los dientes para que no puedan dañar los dientes o las encías.
Algunos dentistas recomiendan cepillarse los dientes tres veces al día, normalmente después de cada comida. Aunque este hábito no hace daño, la mayoría de la gente tiene que trabajar o ir a la escuela durante el día, y no siempre es conveniente llevar un cepillo de dientes para una sesión de cepillado al mediodía. Para la mayoría de las personas, dos veces al día es suficiente para mantener a raya las caries y las enfermedades de las encías. Si te sientes obligado a cepillarte los dientes con más frecuencia (por ejemplo, después de la merienda), no dañarás necesariamente tus dientes, pero el cepillado excesivo podría irritar tus encías innecesariamente.
Cuando te cepilles los dientes
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Cuando se trata de cepillarse los dientes, el viejo dicho es cierto: se puede tener demasiado de algo bueno. Resulta que la forma de cepillarse los dientes y lo que se utiliza son las claves para mantener la salud y el aspecto de la sonrisa, y no cepillarse más fuerte o con más frecuencia.
“La razón por la que nos cepillamos los dientes es para eliminar la placa de los dientes, además de cepillar la lengua para eliminar también el biofilm”, dijo el Dr. Jonathan B. Levine, DMD, PC. “Cepillarse dos veces al día crea el ritual necesario para mantener la boca sana, siempre y cuando la presión que uno ejerce sobre el cepillo, el tipo de cerdas del mismo y la pasta de dientes que se utiliza estén dentro de las pautas ideales.”
¿Es malo lavarse los dientes después de comer?
La Asociación Dental Americana tiene un régimen de cuidado oral definido que han establecido para que la gente siga. La mayoría de nosotros crecimos con nuestros padres y dentistas metiéndonos en la cabeza elementos de esta rutina, aunque sin duda todos nos hemos quedado cortos de este ideal.
Según un estudio de Delta Dental, el 31% de los estadounidenses no se cepillan los dientes al menos dos veces al día, y el 2% admite que no se cepilla en absoluto. Incluso los que se cepillan los dientes tienden a pasar demasiado tiempo sin hacerlo. El estudio también reveló que muchas personas han pasado días sin cepillarse los dientes.
Para las personas que creen que pueden pasar sin cepillarse los dientes, hay malas noticias. La razón por la que la ADA recomienda que nos cepillemos los dientes con regularidad es porque las consecuencias de no hacerlo pueden ser bastante graves. He aquí un rápido resumen de lo que puede ocurrir cuando se deja de cepillar los dientes.
Como sociedad, está claro que tenemos que trabajar para mantenernos al día con el cepillado de los dientes, pero resulta que también tenemos mucho espacio para mejorar cuando se trata de usar el hilo dental, ya que sólo el 41% de las personas dicen que usan el hilo dental al menos una vez al día. Sin embargo, parece que este es un problema mayor en los hombres que en las mujeres, ya que un estudio demostró que en los adultos mayores de 30 años las mujeres son un 11% más propensas que los hombres a utilizar el hilo dental a diario.
