Cómo aplicar la pasta de dientes en el cepillo
Los partidarios de mojar primero el cepillo de dientes dicen que este método tiene múltiples ventajas. Por ejemplo, ablanda las cerdas, lo que hace que el cepillado sea más cómodo. También permite que la pasta de dientes se adhiera al cepillo de forma más eficaz y aclara cualquier residuo que haya entrado en contacto con el cepillo desde la última vez que se cepilló.
Aunque estos beneficios pueden ser importantes para algunos, es mucho más importante practicar unos hábitos de cepillado adecuados. Asegúrate de cepillarte los dientes dos veces al día durante dos minutos cada vez utilizando pasta dental con flúor. También debes cambiar tu cepillo de dientes cada tres o cuatro meses y enjuagarlo después de cada uso. A la hora de guardar el cepillo de dientes, colócalo en posición vertical en lugar de colocarlo de lado y evita que toque otros cepillos.
Lavado de dientes en seco
Ahora más que nunca, es un buen momento para intensificar la higiene bucal, y todo empieza con un cepillo de dientes limpio. Cepillarse los dientes es una parte imprescindible de la rutina de cuidado bucal para eliminar la placa y prevenir la enfermedad periodontal, la gingivitis y otras afecciones bucales graves. Es importante saber cómo mantener limpio el cepillo de dientes, cuándo sustituirlo, la forma adecuada de cepillarse y la frecuencia con la que hay que hacerlo. Por eso vamos a ayudarte a cubrir algunos aspectos básicos del cepillo de dientes (incluyendo consejos para una limpieza profunda). Como siempre, queremos dotarte de la información que necesitas para gozar de una buena salud bucal, un bienestar general y una sonrisa brillante.
La ADA recomienda cepillarse los dientes durante dos minutos al menos dos veces al día, a menos que su dentista le indique lo contrario. Sugerimos que se cepille justo al levantarse y justo antes de acostarse. La mayoría de las personas no se cepillan durante el tiempo recomendado. Así que la próxima vez que se cepille los dientes, intente medir el tiempo.
Elegir el cepillo y la pasta de dientes adecuados puede resultar abrumador y, con tantas opciones, es difícil saber cuál es la mejor. Ten en cuenta que la Asociación Dental Americana (ADA) recomienda elegir un cepillo de cerdas suaves, con un tamaño y una forma que se adapten a tu boca.
Humedecer la pasta de dientes antes del cepillado
Los dentistas de Delano están tomando nota de un estudio publicado por la Asociación Dental Americana, que afirma que cepillarse los dientes sin pasta podría ser una parte importante de su rutina de higiene bucal.
Según el estudio, el “cepillado en seco”, es decir, el acto de cepillarse los dientes sin pasta, es más eficaz para eliminar la placa que el cepillado con pasta de dientes. De hecho, 128 participantes que probaron el cepillado en seco durante seis meses observaron una reducción del 67% en la acumulación de placa. Los investigadores también observaron que la presencia de sangrado y gingivitis también se redujo en un 50%.
Cómo cepillarse los dientes
Un cepillo seco aumenta la fricción con las cerdas, mientras que un cepillo húmedo añade humedad y, para la mayoría de las personas, hace que la experiencia sea más agradable. Sea cual sea su preferencia, lo esencial es que los dientes se cepillen dos veces al día durante al menos dos minutos con un dentífrico con flúor, incluso a última hora de la noche.
Otros expertos afirman que, a pesar de que la pasta de dientes contiene una pequeña cantidad de agua que hace espuma de forma natural, mojar el cepillo antes de la limpieza puede hacer que la experiencia sea un poco más cómoda. No hay un criterio científico correcto o incorrecto, pero si cepillarse los dientes resulta cómodo, es más probable que se cepille durante el tiempo recomendado.
Muchos dentistas también señalan que si hay que mojar el cepillo antes o después de aplicar la pasta de dientes, es mejor mantener la cantidad de agua que se utiliza al mínimo. Esto se debe a que afirman que un cepillo de dientes empapado y una pasta dentífrica diluida harán que se reduzca la eficacia del cepillado.
Asimismo, el NHS aconseja no enjuagar la boca inmediatamente después del cepillado, ya que esto puede “arrastrar el fluoruro concentrado en la pasta de dientes restante, diluyéndolo y reduciendo sus efectos preventivos”. En su lugar, basta con escupir el exceso de pasta de dientes que pueda quedar en la boca.
