I brush my teeth in English
Cuando se trata de practicar una buena higiene bucal, probablemente ya sepas que debes cepillarte los dientes dos veces al día, durante al menos tres minutos en cada sesión. Para la mayoría de la gente eso significa cepillarse los dientes por la mañana y por la noche, pero ¿deberías cepillarte los dientes por la mañana antes de desayunar o después de desayunar? La respuesta puede depender de cómo sienta la boca por la mañana y de sus hábitos matutinos.
Cuando te acuestas cada noche, tu boca también duerme. Esto significa que se produce menos saliva y, como sabemos, la saliva baña los dientes en minerales ricos en nutrientes que ayudan a mantener el esmalte en buen estado. Al haber menos producción de saliva por la noche, las bacterias de la boca empiezan a proliferar y aumenta la cantidad de placa que cubre los dientes y las encías. Por la mañana, las bacterias y la placa están listas para causar estragos en la boca. Esta es probablemente la razón por la que algunas personas se despiertan con un terrible aliento matutino.
Si tienes un aliento matutino horrible o te despiertas con mal sabor de boca, probablemente quieras cepillarte los dientes inmediatamente, y eso está bien. Cepillarse los dientes inmediatamente después de despertarse puede ayudarle a sentir la boca fresca y limpia, eliminar las bacterias que se desarrollaron en la boca durante la noche y estimular la producción de saliva. Por no mencionar que tu desayuno será probablemente más agradable.
I always brush my teeth in english
Algunas personas se despiertan diciendo: “Ew, tengo que quitarme esta cosa pegajosa de los dientes ahora mismo”. Y otros piensan que es mejor esperar a desayunar para cepillarse las migas. Sea cual sea tu opinión, puede que pienses que el momento de cepillarte los dientes no es tan importante. Sin embargo, sí importa. Cepillarse los dientes antes o después de desayunar influye mucho en la salud de los dientes, y depende sobre todo de lo que comas y bebas en las primeras horas del día.
A muchas personas se les ha enseñado a cepillarse los dientes después de tomar café para reducir o prevenir las manchas. Sin embargo, el café es extremadamente ácido, y “una de las mayores preocupaciones al cepillarse después de consumir algo ácido es la erosión del esmalte”, afirma Kaplan. “Aunque el esmalte es una de las estructuras más duras del cuerpo, muy similar al contenido de calcio de los huesos, la acción física del cepillado puede debilitar la estructura dental”, explica, “las cerdas frotan el ácido en el esmalte poroso de los dientes, lo que puede causar daños permanentes con el tiempo”, afirma Kaplan. Si quieres cepillarte los dientes después de tomar café para prevenir las manchas, espera unos 30 minutos. Así le darás tiempo a tu boca para neutralizar y eliminar los ácidos del café, de modo que no los frotes en el esmalte con el cepillo de dientes. Otra forma de prevenir las manchas es tomarse todo el café del día de una sola vez, en lugar de beber varias tazas pequeñas a lo largo del día, dice Kaplan. “Los sorbos constantes favorecen la exposición constante a los ácidos y aumentan el riesgo potencial de manchas, ya que los dientes no tienen la oportunidad de recuperarse a lo largo del día”. ¿Y el zumo de naranja?
Hay que cepillarse los dientes antes o después de desayunar nhs
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Con las discusiones en torno a la importancia de las rutinas en su punto más alto, todos estamos luchando por conseguir la mejor rutina de cepillado. El consenso universalmente aceptado es que deberíamos cepillarnos los dientes dos veces al día. Sin embargo, esa regla no especifica cuándo hay que cepillarse exactamente.
Personalmente, durante mucho tiempo fui de los que se cepillaban los dientes después del desayuno, sobre todo porque el sabor del flúor y el zumo de naranja es la combinación menos apetecible del mundo. Y tiene sentido, ¿verdad? Lavarse los dientes antes de comer parece contraproducente.
Sin embargo, la respuesta correcta es que deberías cepillarte los dientes -*cue redoble de tambores* – antes de desayunar. Según los dentistas, todo se reduce a la placa y los subproductos ácidos. Cuando te cepillas los dientes a primera hora de la mañana, eliminas toda la biopelícula de placa que se ha acumulado mientras dormías (por eso también tienes aliento matutino). Debes eliminar la placa de la superficie de los dientes aproximadamente cada 12 horas, por lo que lo ideal es cepillarse los dientes y la lengua justo al levantarse. Cepillarse los dientes antes de comer también puede recubrirlos con una barrera protectora contra los ácidos de los alimentos.
Cepillarse los dientes nada más levantarse
¿Eres de los que no soportan despertarse con aliento matutino? Es muy probable que lo primero que hagas al levantarte sea cepillarte los dientes. Pero probablemente después desayunes, ¿verdad? A muchas personas no les gusta desayunar con el sabor de la pasta de dientes en la boca, y creen que tiene más sentido cepillarse los dientes después de comer. Es una discusión que ha dividido a muchos hogares, e incluso puede ser algo que te confunda.
Cuando te vas a dormir, tu boca se ralentiza al igual que el resto de tu cuerpo. Esto significa que la producción de saliva también se ralentiza, hasta un 10 o 15 por ciento de su capacidad normal durante la noche. Para que tus dientes y encías se mantengan limpios y sanos, necesitas que fluya la cantidad adecuada de saliva por toda la boca. De lo contrario, los dientes y las encías son más propensos a sufrir caries e infecciones.
Cuando la boca se seca considerablemente, como ocurre cuando duermes, las bacterias aprovechan que el ambiente es más propicio para reproducirse. Esta es una de las razones por las que tu aliento puede apestar por la mañana al despertarte. Esas bacterias pueden ser bastante desagradables y crear olores sorprendentemente desagradables. Esto puede empeorar especialmente si comes azúcar por la noche, porque se sabe que las bacterias se alimentan de ella y se reproducen aún más rápido.
