¿Cuánto tiempo hay que esperar para cepillarse los dientes después de comer azúcar?
Aunque los padres cariñosos que dicen esto lo hacen con buena intención, cepillarse los dientes inmediatamente después de comer no siempre es la mejor manera de mantener los dientes limpios y sanos. Dependiendo de la situación, puede ser mejor esperar. Entonces, ¿cómo saber cuándo es mejor cepillarse los dientes inmediatamente después de comer y cuándo hay que esperar hasta la hora de acostarse? Esto es lo que debes saber.
Cepillarse los dientes después de comer es la mejor manera de prevenir la caries y mantener los dientes sanos. Al cepillarte los dientes después de comer, eliminas las partículas de comida de los dientes y evitas que se forme placa. Y con algunos alimentos, como las pastas y los panes ricos en carbohidratos, cepillarse inmediatamente después de comer es la mejor manera de detener los ataques ácidos antes de que empiecen y eliminar las bacterias antes de que tengan la oportunidad de corroer el esmalte.
La comunidad odontológica está de acuerdo en que hay que cepillarse los dientes dos veces al día. La mayoría de los dentistas también coinciden en que los mejores momentos para cepillarse los dientes son inmediatamente después de desayunar e inmediatamente antes de acostarse. Cepillarse los dientes después del desayuno (en lugar de antes) garantiza que los dientes permanezcan limpios durante todo el día, mientras que cepillarse los dientes justo antes de acostarse eliminará las partículas de comida de la cena y mantendrá los dientes limpios toda la noche. El objetivo principal del cepillado es evitar que las partículas de comida provoquen ataques de acidez, y la mejor forma de conseguirlo es asegurarse de que los dientes permanecen libres de placa durante la noche.
Comer sin lavarse los dientes por la mañana
“La razón es que cuando los ácidos están en la boca, debilitan el esmalte del diente, que es la capa externa del diente”, dice Rolle. Cepillarse inmediatamente después de consumir algo ácido puede dañar la capa de esmalte del diente.
Pero Rolle dice que puedes hacer algo para ayudar a tus dientes mientras tanto: “Después de comer o beber algo ácido, siempre recomiendo enjuagarse o beber agua, lo que inicia el proceso de remineralización del esmalte”.
“Existe la idea errónea de que un cepillo de dientes duro limpia mejor que uno suave, pero esto no es cierto”, afirma Rolle. Un cepillo suave no sólo limpia con la misma eficacia, sino que también es mejor para las encías y los dientes. Los cepillos duros pueden ser un poco abrasivos y desgastar el esmalte de los dientes. También pueden hacer que las encías se retraigan, lo que puede provocar sensibilidad dental.
Cuando te cepilles los dientes, coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados respecto a las encías, mantenlo paralelo a los dientes y cepíllate con movimientos circulares. “Esta técnica es muy eficaz para limpiar los dientes”, dice Rolle, “pero también es muy respetuosa con las encías y los dientes”.
¿Debo cepillarme los dientes antes o después del desayuno?
Puede que esto le sorprenda, pero cepillarse los dientes justo después de comer puede ser una de las peores cosas que puede hacer por sus dientes sanos. El cepillo de dientes puede considerarse un arma de asalto contra tu sonrisa si se utiliza inmediatamente después de comer ciertos alimentos.
El esmalte es como el escudo del diente. Es un exterior mineral duro en cada uno de tus dientes. En realidad, el esmalte es la parte más dura del cuerpo humano, ¡incluso más fuerte que el hueso! A mí me gusta considerarlo una “superestructura”. Pero todo superhéroe tiene un punto débil, y la criptonita del esmalte es el ácido.
Un diente sano vive en una boca con un pH equilibrado. Cuando ese equilibrio se inclina de alcalino a ácido, comienza un proceso dañino llamado desmineralización. La desmineralización se produce cuando los ácidos atacan y reblandecen la superficie del diente. Se forman poros y fisuras y se introducen bacterias dañinas.
Con cada bocado de comida o bebida, el pH de nuestra boca fluctúa. Los alimentos muy ácidos inclinan el equilibrio de la boca de un alcalino saludable a un ácido peligroso. He aquí algunos ejemplos de esas fuentes de ácido: los cítricos, los refrescos y los alimentos azucarados. Sin duda hay muchos otros, pero estos son los más comunes.
¿Debo cepillarme los dientes antes de desayunar?
Como probablemente sepas, cepillarse los dientes es uno de los componentes más importantes de tu rutina de higiene bucal. Elimina las partículas de comida, las bacterias y la placa de la superficie de los dientes y las encías, manteniendo la boca limpia y sana entre las limpiezas profesionales.
Nuestros dentistas de Calgary recomiendan cepillarse los dientes al menos dos veces al día, idealmente a primera hora de la mañana y justo antes de acostarse. Si quieres añadir una sesión extra de cepillado cada día para optimizar tu salud bucal (¡y mantener un aliento fresco!), lo más sensato es que te cepilles los dientes después de cada comida.
Si te cepillas los dientes con regularidad pero el cepillo de dientes normal no te funciona, prueba un cepillo eléctrico. Los cabezales pequeños, redondos y giratorios de los cepillos eléctricos facilitan la limpieza de los lugares de difícil acceso.
Algunos alimentos y bebidas, sobre todo los ricos en carbohidratos y azúcares, pueden estimular el crecimiento de bacterias bucales que atacan el esmalte dental. Cepillarse los dientes después de comer reduce estas bacterias y ayuda a proteger el esmalte de posibles daños.
