Cepillado Ada
Muchos de nosotros estamos familiarizados con el consejo de que debemos cepillarnos los dientes dos veces al día y durante al menos dos minutos cada vez. Muchos sobrestimamos el tiempo que pasamos cepillándonos los dientes, en algunos casos hasta un minuto entero. Sin embargo, hay pruebas de que incluso dos minutos de cepillado pueden no ser suficientes.
Los dentistas empezaron a recomendar cepillarse los dientes durante dos minutos en los años setenta y, más tarde, utilizar un cepillo de cerdas suaves. Sin embargo, el consenso actual se basa sobre todo en estudios publicados a partir de los años 90, que analizaban los tiempos de cepillado, las técnicas y el tipo de cepillo.
Estos estudios demostraron que dos minutos de cepillado conducían a una buena (pero no excelente) reducción de la placa. Pero, aunque se ha demostrado que cepillarse los dientes durante más de dos minutos elimina más placa, siguen faltando estudios que analicen si más de dos minutos de cepillado están relacionados con una mejor salud bucodental a largo plazo en comparación con dos minutos.
Sin embargo, basándonos en lo que sabemos sobre los perjuicios del crecimiento excesivo de placa, es probable que eliminar más placa cada vez que nos cepillamos esté relacionado con una mejor salud bucodental. También es importante señalar que esta falta de pruebas se debe a la dificultad de realizar estudios a largo plazo.
¿Es mejor lavarse los dientes por la noche o por la mañana?
Cepillarse los dientes por la mañana elimina las bacterias que pueden haberse asentado durante la noche, mientras que incorporar el cepillado a la rutina nocturna elimina las partículas de alimentos y el ácido que los dientes pueden haber encontrado durante el día.
¿Puedo cepillarme los dientes en cualquier momento?
Según la Asociación Dental Americana (ADA), deberías cepillarte los dientes al menos dos veces al día durante dos minutos enteros cada vez. Sin embargo, no recomiendan el mejor momento del día.
¿Cuál es el mejor momento para cepillarse los dientes por la noche?
Cepíllate antes de acostarte.
Cepillarse los dientes antes de irse a dormir por la noche ayuda a protegerse contra la acumulación de placa, las caries y las enfermedades de las encías. Si eres especialmente propenso a las caries y a las enfermedades de las encías, los dentistas recomiendan que te cepilles los dientes inmediatamente después de cenar y de nuevo justo antes de acostarte.
Cómo cepillarse los dientes
Según la Asociación Dental Americana (ADA), deberías cepillarte los dientes al menos dos veces al día durante dos minutos enteros cada vez. Sin embargo, no recomiendan el mejor momento del día. La mayoría de la gente se cepilla los dientes justo antes de acostarse, pero por las mañanas, difiere un poco más. Aunque no prefieras tener pasta de dientes mentolada en la boca antes de beber zumo de naranja, algunos expertos sugieren que puede ser la mejor opción para la salud de tu sonrisa. Continúa leyendo para obtener más información de tu dentista de familia en Center sobre por qué antes del desayuno es el mejor momento de la mañana para cepillarse los dientes.
En algún momento de su vida, es probable que haya experimentado el aliento matutino. Esto ocurre porque cuando usted está durmiendo, las bacterias que causan la placa en la boca se multiplican y dejan un sabor desagradable y olor para que usted encuentre cuando se despierta. Cepillarse los dientes inmediatamente después de despertarse ayuda a eliminar la placa y las bacterias nocivas. El cepillado también recubre los dientes con una barrera protectora contra los ácidos de los alimentos.
¿Cuál es la mejor hora para cepillarse los dientes por la mañana?
Hay dos bandos principales en lo que respecta al cepillado matutino: los que se levantan pensando: “Tengo que quitarme esta cosa pegajosa de los dientes ahora mismo”, y los que piensan que es mejor esperar hasta después del desayuno para quitarse las migas. Sea cual sea tu caso, es posible que no hayas pensado mucho en el momento de cepillarte los dientes cada mañana. Pero resulta que es importante: Cepillarse los dientes antes o después de desayunar influye mucho en la salud de los dientes, y depende en gran medida de lo que comas y bebas en las primeras horas del día.
A muchas personas se les ha enseñado a cepillarse los dientes después de tomar café para reducir o prevenir las manchas. Sin embargo, el café es extremadamente ácido y “una de las mayores preocupaciones al cepillarse los dientes después de consumir algo ácido es la erosión del esmalte”, afirma Kaplan. “Aunque el esmalte es una de las estructuras más duras del cuerpo, muy similar al contenido de calcio de los huesos, la acción física del cepillado puede debilitar la estructura dental”, explica, “las cerdas frotan el ácido en el esmalte poroso de los dientes, lo que puede causar daños permanentes con el tiempo”, afirma Kaplan. Si quieres cepillarte los dientes después de tomar café para prevenir las manchas, espera unos 30 minutos. Así le darás tiempo a tu boca para neutralizar y eliminar los ácidos del café, de modo que no los frotes en el esmalte con el cepillo de dientes. Otra forma de prevenir las manchas es tomarse todo el café del día de una sola vez, en lugar de beber varias tazas pequeñas a lo largo del día, dice Kaplan. “Los sorbos constantes favorecen la exposición constante a los ácidos y aumentan el riesgo potencial de manchas, ya que los dientes no tienen la oportunidad de recuperarse a lo largo del día”. ¿Y el zumo de naranja?
Cuándo es bueno cepillarse los dientes durante el día
Si quieres mantener al día tu rutina de higiene dental, no se trata de saber cuántas veces al día debes cepillarte los dientes. (Sin embargo, una buena regla general es al menos dos veces, según la Asociación Dental Americana. Estamos de acuerdo con ellos). La cuestión más importante es cuáles son los mejores momentos del día para cepillarse los dientes.
Cepillarse los dientes evita que el azúcar, la comida y otros restos se acumulen en los dientes y acumulen bacterias. Pasar demasiado tiempo sin cepillarse los dientes puede provocar caries, e incluso si te has cepillado los dientes todas las noches durante años, puedes tener caries si pasas todo el día sin cepillarte los dientes y bebes bebidas azucaradas o comes alimentos ricos en azúcar o hidratos de carbono (ya que éstos son los dos principales responsables de las caries). Las caries pueden evitarse siguiendo un horario estricto de cepillado.
En resumen, los mejores momentos del día para cepillarse los dientes son por la mañana y por la noche. Algunos se preguntan si después de desayunar es el mejor momento para cepillarse los dientes, pero en realidad lo mejor es cepillarse los dientes nada más levantarse por la mañana.
