¿Cuántas veces tengo que lavarme los dientes?
Como probablemente sepa, cepillarse los dientes es uno de los componentes más importantes de su rutina de higiene bucal. Elimina las partículas de comida, las bacterias y la placa de la superficie de los dientes y las encías, manteniendo la boca limpia y sana entre las limpiezas profesionales.
Nuestros dentistas de Calgary recomiendan que te cepilles al menos dos veces al día, idealmente a primera hora de la mañana y justo antes de acostarte. Si quieres añadir una sesión extra de cepillado cada día para optimizar tu salud bucal (¡y mantener tu aliento fresco!), lo más lógico es que te cepilles después de cada comida.
Si te cepillas con regularidad pero ves que un cepillo de dientes normal no te sirve, prueba un cepillo eléctrico. Los cabezales pequeños, redondos y giratorios de los cepillos eléctricos pueden facilitar a algunas personas la limpieza de los lugares de difícil acceso.
Algunos alimentos y bebidas, sobre todo los que tienen un alto contenido de carbohidratos y azúcares, pueden estimular el crecimiento de bacterias orales que atacan el esmalte de los dientes. Al cepillarse los dientes después de comer, se reducen estas bacterias y se ayuda a proteger el esmalte de los daños.
¿Cuántas veces debo cepillarme los dientes?
Todo el mundo quiere tener unos dientes sanos, y el cepillado es una parte importante para conseguirlo. Cuando se trata de tener buenos hábitos de cepillado, no se trata sólo de cómo, sino también de cuándo. ¿Te has preguntado cuál es el momento adecuado para cepillarte los dientes? Algunas personas piensan que lo correcto es cepillarse los dientes justo después de comer. Aunque esta corriente de pensamiento tiene cierto mérito, estamos aquí para ayudarte a considerar todas las variables y tomar una decisión informada.
Cuando comes, se forma placa (una biopelícula blanca y pegajosa) en tus dientes. La placa contiene bacterias. Según el Centro Médico de la Universidad de Rochester, después de comer algo que contiene azúcar, estas bacterias producen ácidos que atacan el esmalte de los dientes durante al menos veinte minutos después de la comida. Si no te cepillas y eliminas esta acumulación de placa con regularidad, el ácido que se produce romperá tu esmalte, dando lugar a caries.
No necesariamente. Cepillarse los dientes después de comer a veces puede afectar al esmalte dental. De hecho, la Clínica Mayo advierte que si has consumido alimentos que contienen ácido cítrico, como las naranjas, los pomelos y los limones, cepillarte los dientes demasiado pronto puede ser malo para tus dientes. ¿Por qué? Porque estos alimentos ácidos debilitan el esmalte dental y cepillarse demasiado rápido puede eliminar el esmalte.
I brush my teeth in the morning in english
Debes cepillarte los dientes dos veces al día durante dos minutos cada vez para asegurarte de que eliminas suficiente placa. Puede ser útil programar un temporizador para esta cantidad de tiempo, ya que la mayoría de la gente sólo se cepilla durante unos 45 segundos.
Lo mejor es sostener el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías. Utiliza movimientos cortos y una presión suave para desplazar el cepillo a lo largo de las superficies externas de los dientes superiores y luego de los inferiores. Haz lo mismo con las superficies interiores de los dientes, pero sujeta el cepillo en vertical y cepíllalo de arriba abajo. Cepilla las superficies de masticación con un movimiento de vaivén y cepilla la lengua moviendo el cepillo de delante a atrás.
Si quieres, puedes cepillarte los dientes 3 veces al día. Tanto si te cepillas 2 como 3 veces al día, es importante no ejercer demasiada presión. Esto puede dañar el esmalte y el tejido de las encías, lo que puede hacer que tus dientes sean más sensibles.
Mientras duermes, tu cuerpo produce menos saliva, lo que facilita que las bacterias de tu boca se multipliquen sin ser enjuagadas. Si no te cepillas los dientes por la mañana, las bacterias tienen la oportunidad de multiplicarse y corroer el esmalte de los dientes.
¿Debo cepillarme los dientes después de comer?
Aunque los padres cuidadosos que dicen esto tienen buenas intenciones, cepillarse los dientes inmediatamente después de comer no siempre es la mejor manera de mantenerlos limpios y sanos. Dependiendo de la situación, puede ser mejor esperar. Entonces, ¿cómo saber cuándo es mejor cepillarse los dientes inmediatamente después de comer y cuándo hay que esperar hasta la hora de acostarse? Esto es lo que debes saber.
Cepillarse los dientes después de comer es la mejor manera de prevenir la caries y mantener los dientes sanos. Al cepillarte después de comer, eliminas las partículas de comida de tus dientes y evitas que se forme placa. Y en el caso de algunos alimentos, como las pastas y los panes ricos en carbohidratos, cepillarse los dientes inmediatamente después de la comida es la mejor manera de detener los ataques de los ácidos antes de que empiecen y de eliminar las bacterias antes de que tengan la oportunidad de corroer el esmalte.
La comunidad odontológica está de acuerdo en que hay que cepillarse los dientes dos veces al día. La mayoría de los dentistas también están de acuerdo en que los mejores momentos para cepillarse los dientes son inmediatamente después de desayunar e inmediatamente antes de acostarse. Cepillarse después del desayuno (en lugar de antes) garantiza que los dientes permanezcan limpios durante el día, mientras que cepillarse justo antes de acostarse eliminará las partículas de comida de la cena y mantendrá los dientes limpios toda la noche. El objetivo principal del cepillado es evitar que las partículas de comida provoquen ataques de acidez, y la mejor manera de hacerlo es asegurarse de que los dientes permanezcan libres de placa durante la noche.
